Co oznacza uczucie ciężkich nóg?

Objawy nazywane “uczuciem ciężkich nóg” to ból i obrzęk w kończynach. Ta z pozoru wyłącznie przykra dolegliwość może doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, jakimi jest niewydolność żylna i związane z nią powstawanie żylaków.

Więcej informacji na ten temat znajdziesz artykule pt. “Żylaki nóg — jak zapobiegać i leczyć?”.

Przyczyny ciężkości nóg

Jeśli Twój tryb życia wymaga stania lub siedzenia przez dłuższy czas — odpływ krwi żylnej z nóg może być utrudniony. Ciśnienie krwi stopniowo wzrasta, doprowadzając z czasem do uszkodzenia zastawek oraz  ścian naczyń.

Przewlekły zastój krwi skutkuje zwiększeniem przepuszczalności naczyń, w wyniku czego pojawiają się obrzęki oraz żylaki. Problemy te mogą wynikać również mi.in. z rodzinnej, dziedzicznej skłonności do problemów z krążeniem, nadwagi i nieprawidłowej diety.
 
Niezależnie od przyczyny, warto jak najszybciej podjąć działania profilaktyczne i walkę z rozwojem dalszych dolegliwości.

Zapobieganie ciężkości nóg 

Sposobów zapobiegania uczuciu ciężkich nóg jest naprawdę sporo. Wiele z nich bez większego wysiłku możesz wprowadzić w życie już dziś!

• unikaj długotrwałego trwania bez ruchu w jednej pozycji. Aby poprawić krążenie w żyłach, wystarczy ugiąć kolana, podreptać w miejscu, czy też stanąć na palcach co jakiś czas.
• w wolnych chwilach staraj się spacerować; zamień windę na schody.
• jeśli w pracy przez większość czasu siedzisz — unikaj zakładania nogi na nogę! W ramach gimnastyki dla żył warto co jakiś czas rozruszać palce stóp i napinać mięśnie łydek między kolejnymi zadaniami.
• zadbaj o prawidłową dietę — spożywaj pokarmy bogate w błonnik, unikaj soli, tłuszczów nasyconych oraz potraw wzdymających. Pij jak najwięcej niegazowanej wody mineralnej, która pomoże oczyścić organizm z toksyn.
• kontroluj swoją wagę — pozbycie się nadwagi odciąża układ krążenia.
• unikaj gorących kąpieli, sauny, solarium, depilacji woskiem — wysoka temperatura rozszerza naczynia krwionośne i pogłębia problem niewydolności żylnej.
• zapomnij na co dzień o wysokich obcasach — ich optymalna wysokość nie powinna przekraczać 5 cm.
• zrezygnuj z noszenia ciasnych rajstop na rzecz rajstop przeciwobrzękowych. 
• stosuj preparaty, które uszczelniają naczynia włosowate oraz  poprawiają ich elastyczność (należą do nich m. in. wyciąg z kasztanowca, witamina C, rutozyd). 

Wybór preparatów dostępnych bez recepty jest naprawdę szeroki — pełne zestawienie najlepszych środków przedstawiamy w niniejszym rankingu. Pamiętaj jednak o skonsultowaniu się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem kuracji na własną rękę.