Kofeina – ranking najlepszych produktów

Ranking - kofeina Kofeina – ranking najlepszych produktów

Gdybyśmy spytali, z czym kojarzy Ci się kofeina, co byś odpowiedział? Zgadujemy, że na pierwszą myśl przyszłaby ci kawa. To właśnie z nią jest najbardziej kojarzony ten składnik, choć niewiele osób zdaje sobie sprawę, że poza byciem tzw. zastrzykiem energii, posiada ona także wiele innych korzystnych właściwości. Poniżej prezentujemy ranking najlepszych produktów zawierających kofeinę.

Kofeina nie tylko w kawie

Poranna kawa to rytuał większości osób, które muszą zmagać się z porannym wstawaniem. Kubek mocnej kawy z samego rana ma pobudzić i postawić na nogi wszystkich ospałych i niezdolnych do wyjścia z łóżka. Niektórzy preferują picie kawy na czczo, coby wzmocnić efekt zawartej w niej kofeiny. Mało osób jednak wie, że nie tylko kawa stanowi źródło kofeiny.

Kofeina to substancja, którą można znaleźć w ziarnach kakaowca, guaranie, liściach herbaty (w postaci teiny) i wspomnianej wcześniej kawie (a właściwie jej ziarnach). Ostatnio dość sporą popularność zyskał napój yerba mate (z liści ostrokrzewu paragwajskiego), który zawiera jeszcze więcej kofeiny niż kawa, a ponadto ma wiele dobroczynnych właściwości dla organizmu.

Właściwości kofeiny

Kofeina, popularnie przyjmowana w kawowym napoju, stanowi nie tylko dobry sposób na dodanie sobie energii do podejmowania codziennych wyzwań. Kofeina oddziałuje na ośrodkowy układ nerwowy, pobudzając go. Działanie pobudzające polega na tym, że usprawnia procesy umysłowe, wspomaga koncentrację przy jednoczesnej redukcji odczuwanego zmęczenia. Dlatego po napoje zawierające kofeinę najczęściej sięgają studenci, uczniowie, osoby w okresie wzmożonego wysiłku intelektualnego oraz stresu.


Czytaj: Jak się przygotować do wiosny? 5 sposobów na dodanie sobie energii! 


Wraz z wspomaganiem koncentracji kofeina kojarzona jest także z poprawą logicznego myślenia, zapamiętywania i kojarzenia. Jedyny minus jest taki, że proces ten jest krótkotrwały, a kofeina znika w procesie wydalenia. Długość okresu jej trwania w organizmie zależy od wielu czynników, np. metabolizuje się wolniej u kobiet w ciąży, a szybciej u palaczy.

Kofeina ma właściwości moczopędne. To dlatego mówi się, że ,,wypłukuje’’ ona z organizmu składniki mineralne. Prawda jest taka, że wszystkie one są tracone w niewielkim stopniu wraz z moczem, co jest zupełnie naturalnym zjawiskiem i dotyczy nie tylko kofeiny. Narażone są jednak osoby, które i bez kawy borykają się z niedoborami niektórych składników. Wszystko jednak zależy od ilości dostarczanej kofeiny. Przykładowa porcja dla kawosza to 3-5 filiżanek dziennie (około 500 mg kofeiny).

Dobra wiadomość dla osób odchudzających się - kawa ma 0 kcal. Należy jednak zaznaczyć, że na jej kaloryczną zawartość składają się wszystkie dodatki: mleko, śmietanka, cukier, syrop smakowy. O ile więc espresso nie ma kalorii, o tyle karmelowe latte może stanowić kaloryczną bombę. Dodatkowo kofeina jest wykorzystywana w produktach na odchudzanie, ponieważ wspomaga zmniejszanie nadmiernego apetytu i przyspiesza przemianę materii. Ma także właściwości termogeniczne.


Sprawdź: Czy zielona kawa rzeczywiście wspomaga proces odchudzania? 


Wykazano, że kofeina może wpływać na poprawę nastroju. Wynika to z faktu, że kofeina wspomaga wydzielanie dopaminy - hormonu odpowiedzialnego za uczucie zadowolenia i poprawę samopoczucia. Między innymi dlatego wszelkie spotkania biznesowe czy koleżeńskie odbywają się przy kawie - bo rozmowa wtedy przebiega w miłej atmosferze.

Objawy zatrucia kofeiną

Mówi się, że od kofeiny można się uzależnić. Ten alkaloid ksantynowy wchodzi także w skład produktów leczniczych, suplementów diety, napojów energetycznych. Co ciekawe organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do kofeiny, dlatego po jej odstawieniu (np. w postaci detoksu kawowego) mogą wystąpić bóle i zawroty głowy oraz ogólne rozdrażnienie.

Oczywistym jest, że kofeinę, tak jak wszystko inne, można przedawkować. Do najpopularniejszych objawów zatrucia tym składnikiem należą bezsenność, drgawki, nerwowość, wysoki poziom pobudzenia a nawet napady agresji.

Należy pamiętać, że suplementy diety to specyficzny rodzaj żywności, który stanowi dodatek do codziennej diety. Niemniej suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik pełnowartościowego posiłku. Podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu jest zrównoważony sposób żywienia i aktywność fizyczna.

Kofeina nie tylko w kawie

Poranna kawa to rytuał większości osób, które muszą zmagać się z porannym wstawaniem. Kubek mocnej kawy z samego rana ma pobudzić i postawić na nogi wszystkich ospałych i niezdolnych do wyjścia z łóżka. Niektórzy preferują picie kawy na czczo, coby wzmocnić efekt zawartej w niej kofeiny. Mało osób jednak wie, że nie tylko kawa stanowi źródło kofeiny.

Kofeina to substancja, którą można znaleźć w ziarnach kakaowca, guaranie, liściach herbaty (w postaci teiny) i wspomnianej wcześniej kawie (a właściwie jej ziarnach). Ostatnio dość sporą popularność zyskał napój yerba mate (z liści ostrokrzewu paragwajskiego), który zawiera jeszcze więcej kofeiny niż kawa, a ponadto ma wiele dobroczynnych właściwości dla organizmu.

Właściwości kofeiny

Kofeina, popularnie przyjmowana w kawowym napoju, stanowi nie tylko dobry sposób na dodanie sobie energii do podejmowania codziennych wyzwań. Kofeina oddziałuje na ośrodkowy układ nerwowy, pobudzając go. Działanie pobudzające polega na tym, że usprawnia procesy umysłowe, wspomaga koncentrację przy jednoczesnej redukcji odczuwanego zmęczenia. Dlatego po napoje zawierające kofeinę najczęściej sięgają studenci, uczniowie, osoby w okresie wzmożonego wysiłku intelektualnego oraz stresu.


Czytaj: Jak się przygotować do wiosny? 5 sposobów na dodanie sobie energii! 


Wraz z wspomaganiem koncentracji kofeina kojarzona jest także z poprawą logicznego myślenia, zapamiętywania i kojarzenia. Jedyny minus jest taki, że proces ten jest krótkotrwały, a kofeina znika w procesie wydalenia. Długość okresu jej trwania w organizmie zależy od wielu czynników, np. metabolizuje się wolniej u kobiet w ciąży, a szybciej u palaczy.

Kofeina ma właściwości moczopędne. To dlatego mówi się, że ,,wypłukuje’’ ona z organizmu składniki mineralne. Prawda jest taka, że wszystkie one są tracone w niewielkim stopniu wraz z moczem, co jest zupełnie naturalnym zjawiskiem i dotyczy nie tylko kofeiny. Narażone są jednak osoby, które i bez kawy borykają się z niedoborami niektórych składników. Wszystko jednak zależy od ilości dostarczanej kofeiny. Przykładowa porcja dla kawosza to 3-5 filiżanek dziennie (około 500 mg kofeiny).

Dobra wiadomość dla osób odchudzających się - kawa ma 0 kcal. Należy jednak zaznaczyć, że na jej kaloryczną zawartość składają się wszystkie dodatki: mleko, śmietanka, cukier, syrop smakowy. O ile więc espresso nie ma kalorii, o tyle karmelowe latte może stanowić kaloryczną bombę. Dodatkowo kofeina jest wykorzystywana w produktach na odchudzanie, ponieważ wspomaga zmniejszanie nadmiernego apetytu i przyspiesza przemianę materii. Ma także właściwości termogeniczne.


Sprawdź: Czy zielona kawa rzeczywiście wspomaga proces odchudzania? 


Wykazano, że kofeina może wpływać na poprawę nastroju. Wynika to z faktu, że kofeina wspomaga wydzielanie dopaminy - hormonu odpowiedzialnego za uczucie zadowolenia i poprawę samopoczucia. Między innymi dlatego wszelkie spotkania biznesowe czy koleżeńskie odbywają się przy kawie - bo rozmowa wtedy przebiega w miłej atmosferze.

Objawy zatrucia kofeiną

Mówi się, że od kofeiny można się uzależnić. Ten alkaloid ksantynowy wchodzi także w skład produktów leczniczych, suplementów diety, napojów energetycznych. Co ciekawe organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do kofeiny, dlatego po jej odstawieniu (np. w postaci detoksu kawowego) mogą wystąpić bóle i zawroty głowy oraz ogólne rozdrażnienie.

Oczywistym jest, że kofeinę, tak jak wszystko inne, można przedawkować. Do najpopularniejszych objawów zatrucia tym składnikiem należą bezsenność, drgawki, nerwowość, wysoki poziom pobudzenia a nawet napady agresji.

Należy pamiętać, że suplementy diety to specyficzny rodzaj żywności, który stanowi dodatek do codziennej diety. Niemniej suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik pełnowartościowego posiłku. Podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu jest zrównoważony sposób żywienia i aktywność fizyczna.