Aminokwasy — ranking najlepszych produktów

Ranking - aminokwasy Aminokwasy — ranking najlepszych produktów

Większości z nas aminokwasy kojarzą się z kulturystami. Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, zazwyczaj nie wiedzą, czym one dokładnie są i po co należy je stosować. Na rynku suplementów można spotkać ogromną ilość produktów zawierających wyodrębnione aminokwasy lub hydrolizaty aminokwasów. Czym są aminokwasy? Jakie dają korzyści zdrowotne? Odpowiedzi na te pytania znajdują się pod poniższym rankingiem.

Czym są aminokwasy?

Aminokwasy są podstawowymi składnikami ciała. Są także źródłami energii tak samo, jak tłuszcze i węglowodany. Jednak aminokwasy zawierają azot (N), podczas gdy tłuszcze i węglowodany nie. To dlatego tylko aminokwasy są zdolne do tworzenia tkanek narządów, mięśni, skóry i włosów.

Znaczenie aminokwasów jest jednak nieoszacowane. Wiadomo jednak, że aminokwasy regulują prawie wszystkie procesy metaboliczne w ludzkim ciele i są niezbędne dla zdrowego ciała.

W czym pomagają aminokwasy?

Aminokwasy są niezwykle uniwersalne. Chociaż istnieje ponad 200 różnych aminokwasów, najbardziej znanymi są 22. - tak zwane aminokwasy białkowe.

Aminokwasy pomagają m.in.:

- w walce z zapaleniem stawów,
- we wzmacnianiu systemu immunologicznego,
- w poprawie siły mięśni,
- we wspieraniu utraty wagi,
- w poprawie wyglądu włosów, skóry i paznokci,
- w zwiększeniu jakości plemników,
- w leczeniu impotencji,
- w zarządzaniu snem i nastrojem,
- w walce z rakiem,
- w niwelowaniu skutków menopauzy,
- w zmniejszeniu poziomu cholesterolu,
- w stabilizacji poziomu cukru we krwi.

Aminokwasy w żywności

Aminokwasy występują w bardzo różnych stężeniach w różnych produktach spożywczych. Znajdziemy je w mięsie, produktach mlecznych i owocach morza, ale też w tofu, groszku czy konopi.

Największą ilość aminokwasów w produktach pochodzenia zwierzęcego znajdziemy:

- w wołowinie,
- w jajkach,
- w skorupiakach,
- w rybach.

Największą ilość aminokwasów w produktach pochodzenia roślinnego znajdziemy:

- w komosie ryżowej,
- w nasionach soi,
- w soczewicy,
- w nasionach konopi.

Aminokwasy — suplementacja

Aminokwasy są budulcami białek, które odgrywają podstawową rolę w trakcie treningu siłowego, kiedy rozbudowujemy mięśnie. Jak wynika z badań, przyjmowanie aminokwasów pozwala na przyspieszenie syntezy białka w organizmie o 60%. Oznacza to, że przyjmowanie aminokwasów przez osoby uprawiające sporty siłowe może przyspieszyć proces regeneracji mięśni oraz rozrost masy mięśniowej.

Czym są aminokwasy?

Aminokwasy są podstawowymi składnikami ciała. Są także źródłami energii tak samo, jak tłuszcze i węglowodany. Jednak aminokwasy zawierają azot (N), podczas gdy tłuszcze i węglowodany nie. To dlatego tylko aminokwasy są zdolne do tworzenia tkanek narządów, mięśni, skóry i włosów.

Znaczenie aminokwasów jest jednak nieoszacowane. Wiadomo jednak, że aminokwasy regulują prawie wszystkie procesy metaboliczne w ludzkim ciele i są niezbędne dla zdrowego ciała.

W czym pomagają aminokwasy?

Aminokwasy są niezwykle uniwersalne. Chociaż istnieje ponad 200 różnych aminokwasów, najbardziej znanymi są 22. - tak zwane aminokwasy białkowe.

Aminokwasy pomagają m.in.:

- w walce z zapaleniem stawów,
- we wzmacnianiu systemu immunologicznego,
- w poprawie siły mięśni,
- we wspieraniu utraty wagi,
- w poprawie wyglądu włosów, skóry i paznokci,
- w zwiększeniu jakości plemników,
- w leczeniu impotencji,
- w zarządzaniu snem i nastrojem,
- w walce z rakiem,
- w niwelowaniu skutków menopauzy,
- w zmniejszeniu poziomu cholesterolu,
- w stabilizacji poziomu cukru we krwi.

Aminokwasy w żywności

Aminokwasy występują w bardzo różnych stężeniach w różnych produktach spożywczych. Znajdziemy je w mięsie, produktach mlecznych i owocach morza, ale też w tofu, groszku czy konopi.

Największą ilość aminokwasów w produktach pochodzenia zwierzęcego znajdziemy:

- w wołowinie,
- w jajkach,
- w skorupiakach,
- w rybach.

Największą ilość aminokwasów w produktach pochodzenia roślinnego znajdziemy:

- w komosie ryżowej,
- w nasionach soi,
- w soczewicy,
- w nasionach konopi.

Aminokwasy — suplementacja

Aminokwasy są budulcami białek, które odgrywają podstawową rolę w trakcie treningu siłowego, kiedy rozbudowujemy mięśnie. Jak wynika z badań, przyjmowanie aminokwasów pozwala na przyspieszenie syntezy białka w organizmie o 60%. Oznacza to, że przyjmowanie aminokwasów przez osoby uprawiające sporty siłowe może przyspieszyć proces regeneracji mięśni oraz rozrost masy mięśniowej.