Ranking - skurcze mięśni Skurcze mięśni

Dodano: 07-01-2016

Skurcze mięśni są wynikiem impulsów płynących z ośrodków nerwowych do włókien mięśniowych. To właśnie dzięki skurczom, a dokładniej zsynchronizowaniu skurczy różnych grup mięśni szkieletowych, możemy się poruszać.

Pewnie zastanawiasz się jak ból, który często odczuwany jest w łydce czy stopie, pomaga ci w poruszaniu się? Otóż ów nagły i mimowolny skurcz mięśnia, któremu towarzyszy mocny i kłujący ból poprawnie nazywany jest kurczem. Powszechnie pojęcia te stosowane są zamiennie. Kurcze mogą pojawiać się u każdego z nas i w każdej chwili, a w szczególności podczas spoczynku.

Jakie mogą być przyczyny skurczów mięśni? Czego są objawem? I jak sobie z nimi radzić? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz pod poniższym rankingiem.

  • Ranking first place

    Dolomit

    5.05 opinii: 7
    Dolomit jest naturalnym produktem leczniczym zawierającym głównie węglan wapnia i...
  • Ranking second place

    Magvit B6

    4.915 opinii: 11
    Magvit B6 to produkt leczniczy dostępny w postaci tabletek. Wskazaniem do ich stosowania jest...
  • Ranking third place

    Asmag tabletki

    4.885 opinii: 8
    Asmag to lek dostępny w postaci tabletek. Produkt leczniczy jest przeznaczony dla osób,...
  • Asmag B

    4.865 opinii: 7
    Asmag B to produkt leczniczy dostępny w postaci tabletek. Wskazaniem do stosowania niniejszego...
  • Doppelherz Aktiv Magnez + Wapń Forte to suplement diety dostępny w postaci...
  • Slow-Mag B6

    4.85 opinii: 10
    Slow-Mag B6 to lek dostępny w postaci tabletek. Preparat w szczególności...
  • Blumag Jedyny

    4.755 opinii: 8
    Blumag Jedyny to suplement diety dostępny w postaci kapsułek. Kapsułki polecane są dla...
  • Asmag Forte

    4.715 opinii: 7
    Asmag Forte to produkt leczniczy dostępny w postaci tabletek. Preparat w...
  • Magnesium Asparticum

    4.715 opinii: 7
    Tabletki Magnesium Asparticum to produkt leczniczy. Wskazaniem do stosowania niniejszego...
  • Laktomag B6

    4.715 opinii: 7
    Laktomag B6 to produkt leczniczy dostępny w postaci tabletek. Preparat w szczególności...

Przyczyny i objawy skurczy mięśni

  • Niedobór soli i minerałów

O zaburzeniu gospodarki kwasowo-zasadowej i mineralnej krwi świadczyć mogą skurcze mięśni nóg, które pojawiają się najczęściej w nocy i są nagłe. Mogą one również świadczyć o złej diecie (niepełnowartościowej) lub być efektem odchudzania się z zastosowaniem środków moczopędnych.

Tego typu skurcze są również efektem wypłukiwania magnezu i potasu przez spożywanie mocnej kawy w dużych ilościach. Warto więc ograniczyć picie mocnej kawy i rozpocząć przyjmowanie preparatów witaminowych zawierających magnez i potas.

  • Przetrenowanie

Reakcją organizmu na przemęczenie spowodowane nadmiernym wysiłkiem fizycznym jest sztywność mięśni i nagle pojawiający się ból. Zazwyczaj odczuwamy to w mięśniach przedramienia i nóg. Takie skurcze opadają osoby, które przystępują do treningu bez odpowiedniej rozgrzewki lub które pomijają rozciąganie na końcu.

  • Zasiedzenie

Siedzenie w jednej pozycji przez długi czas może powodować skurcze. Jest to wynikiem zaciskania się naczyń krwionośnych, które chcą w ten sposób obronić się przed większym niedoborem składników odżywczych. Dotyczy to obszarów, do których dopływa mniej krwi przez np. „trzymanie nogi na nodze” czy „siedzeniu na nodze”.

  • Żylaki

Lekkie kurcze, odczuwane najczęściej jako ból całych łydek, mogą oznaczać złą kondycję żył. Jeśli dodatkowo kurczom towarzyszy obrzęk kostek lub stóp warto niezwłocznie udać się do lekarza.

  • Odwodnienie i przegrzanie

Przegrzanie spowodowane zbyt długim pobytem na plaży czy w solarium również może powodować skurcze. Pojawiają się one wówczas w łydkach, ramionach, a nawet na brzuchu.

  • Miażdżyca

Kurcze niezbyt silne, ale występujące wraz z bólem stóp, ud, łydek czy bioder powinny skupić twoją uwagę, ponieważ mogą być skutkiem niedotlenionych i niedożywionych naczyń krwionośnych. Jeśli zaobserwujesz podobne dolegliwości, zgłoś się do lekarza. Im szybciej, tym lepiej.

Jak radzić sobie z bolesnymi skurczami mięśni?

Kiedy dopadnie nas bolesny kurcz mięśni, warto wykonać masaż lub „rozcierać” rękoma bolące miejsce.

Pomocny jest również ciepły prysznic, który rozluźni mięśnie. Innym i bardzo powszechnym sposobem jest naciąganie bolącego mięśnia, niestety często jest to bardzo bolesne i utrudnione przy silnym skurczu. Co ważne, leki przeciwbólowe nie wpływają na złagodzenie bólów kurczowych.

W przypadku częstych kurczy możemy wspomóc nasz organizm środkami, które działają rozluźniająco na mięśnie lub zacząć stosować łagodne środki uspokajające. W zależności od podejrzewanej przyczyny występowania skurczy ważne będzie wyeliminowanie tego czynnika.

Podstawowe zalecenia do walki ze skurczami to:

  • zaprzestanie palenia tytoniu,
  • zmniejszenie masy ciała (w przypadku nadwagi),
  • suplementacja magnezem i potasem,
  • pełnowartościowa dieta,
  • regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych (z uwzględnieniem rozgrzewki i rozciągania),
  • zmniejszenie ilości cholesterolu i tłuszczów nasyconych w diecie,
  • prawidłowe leczenie i kontrola cukrzycy i nadciśnienia tętniczego.

Przyczyny i objawy skurczy mięśni

  • Niedobór soli i minerałów

O zaburzeniu gospodarki kwasowo-zasadowej i mineralnej krwi świadczyć mogą skurcze mięśni nóg, które pojawiają się najczęściej w nocy i są nagłe. Mogą one również świadczyć o złej diecie (niepełnowartościowej) lub być efektem odchudzania się z zastosowaniem środków moczopędnych.

Tego typu skurcze są również efektem wypłukiwania magnezu i potasu przez spożywanie mocnej kawy w dużych ilościach. Warto więc ograniczyć picie mocnej kawy i rozpocząć przyjmowanie preparatów witaminowych zawierających magnez i potas.

  • Przetrenowanie

Reakcją organizmu na przemęczenie spowodowane nadmiernym wysiłkiem fizycznym jest sztywność mięśni i nagle pojawiający się ból. Zazwyczaj odczuwamy to w mięśniach przedramienia i nóg. Takie skurcze opadają osoby, które przystępują do treningu bez odpowiedniej rozgrzewki lub które pomijają rozciąganie na końcu.

  • Zasiedzenie

Siedzenie w jednej pozycji przez długi czas może powodować skurcze. Jest to wynikiem zaciskania się naczyń krwionośnych, które chcą w ten sposób obronić się przed większym niedoborem składników odżywczych. Dotyczy to obszarów, do których dopływa mniej krwi przez np. „trzymanie nogi na nodze” czy „siedzeniu na nodze”.

  • Żylaki

Lekkie kurcze, odczuwane najczęściej jako ból całych łydek, mogą oznaczać złą kondycję żył. Jeśli dodatkowo kurczom towarzyszy obrzęk kostek lub stóp warto niezwłocznie udać się do lekarza.

  • Odwodnienie i przegrzanie

Przegrzanie spowodowane zbyt długim pobytem na plaży czy w solarium również może powodować skurcze. Pojawiają się one wówczas w łydkach, ramionach, a nawet na brzuchu.

  • Miażdżyca

Kurcze niezbyt silne, ale występujące wraz z bólem stóp, ud, łydek czy bioder powinny skupić twoją uwagę, ponieważ mogą być skutkiem niedotlenionych i niedożywionych naczyń krwionośnych. Jeśli zaobserwujesz podobne dolegliwości, zgłoś się do lekarza. Im szybciej, tym lepiej.

Jak radzić sobie z bolesnymi skurczami mięśni?

Kiedy dopadnie nas bolesny kurcz mięśni, warto wykonać masaż lub „rozcierać” rękoma bolące miejsce.

Pomocny jest również ciepły prysznic, który rozluźni mięśnie. Innym i bardzo powszechnym sposobem jest naciąganie bolącego mięśnia, niestety często jest to bardzo bolesne i utrudnione przy silnym skurczu. Co ważne, leki przeciwbólowe nie wpływają na złagodzenie bólów kurczowych.

W przypadku częstych kurczy możemy wspomóc nasz organizm środkami, które działają rozluźniająco na mięśnie lub zacząć stosować łagodne środki uspokajające. W zależności od podejrzewanej przyczyny występowania skurczy ważne będzie wyeliminowanie tego czynnika.

Podstawowe zalecenia do walki ze skurczami to:

  • zaprzestanie palenia tytoniu,
  • zmniejszenie masy ciała (w przypadku nadwagi),
  • suplementacja magnezem i potasem,
  • pełnowartościowa dieta,
  • regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych (z uwzględnieniem rozgrzewki i rozciągania),
  • zmniejszenie ilości cholesterolu i tłuszczów nasyconych w diecie,
  • prawidłowe leczenie i kontrola cukrzycy i nadciśnienia tętniczego.