Szybka nauka

Ranking leków na Szybka nauka

Na drodze naszej edukacji czeka na nas wiele egzaminów- mniej lub bardziej stresujących. Każdy egzamin wiąże się z pewnym stresem, który często powoduje, że ulatują nam z głowy kluczowe informacje.

Na drodze naszej edukacji czeka na nas wiele egzaminów- mniej lub bardziej stresujących. Każdy egzamin wiąże się z pewnym stresem, który często powoduje, że ulatują nam z głowy kluczowe informacje.

Przed egzaminem maturalnym czy egzaminem na prawo jazdy staramy się przygotować jak najlepiej- informacje pozyskujemy z książek oraz Internetu. Na pewno wielu z Was zastanawia się, jak szybko przyswoić wiedzę. Często stres pojawia się już kilka dni przed egzaminem i powoduje on, że człowiekowi towarzyszy wewnętrzne rozbicie.

Dieta poprawiająca pracę mózgu

Badania dowodzą, że każdego dnia mózg wykorzystuje 20% tlenu, którego mu dostarczamy oraz 20% składników odżywczych znajdujących się w pożywieniu. Okazuje się, że nasz mózg, podobnie jak wiele innych narządów ludzkiego organizmu, nie jest w stanie właściwie funkcjonować bez odpowiedniego napędu. Nieprawidłowa dieta uboga w kluczowe witaminy sprawia, że neurony stają się bardziej leniwe i wolniej przewodzą impulsy nerwowe.

Witaminy dadzą Ci gwarancję owocnej nauki!

Dieta mózgu powinna wręcz obfitować w witaminy, bo to właśnie ich niedobór może doprowadzić do problemów z pamięcią czy koncentracją. Mózg w szczególności pożąda witaminy z grupy B, takie jak: witamina B6 i B12- to właśnie te witaminy usprawniają funkcje umysłowe.

Warto zadbać również o to, by codzienna dieta była źródłem witaminy C, która zapewne większości z Was kojarzy się z wzmacnianiem odporności organizmu. Fakt, witamina C wzmacnia organizm od środka i chroni przed infekcjami bakteryjnymi, ale na tym nie kończą się jej wspaniałe właściwości. Fenomen tej witaminy jest jak najbardziej uzasadniony, gdyż:

-prowadzi skuteczną walkę z wolnymi rodnikami

-przyczynia się do odtruwania organizmu

-okazuje się pomocna w bezsenności

Jakie składniki należy wdrążyć do diety, by osiągnąć jak najlepszy efekt?

Przede wszystkim dieta usprawniająca pracę mózgu powinna obfitować w produkty bogate w antyoksydanty, a więc związki wykazujące zdolność do wiązania wolnych atomów tlenu, które odpowiedzialne są za proces starzenia komórek i tkanek. Dlatego w Twoim codziennym jadłospisie powinno znaleźć się miejsce na: jabłka, awokado, jajko, łosoś, jagody, banany, szpinak, brokuł oraz olej z lnu.

Dieta dla mózgu bogata w oleje

Okazuje się, że mózg człowieka zbudowany jest w większości z wody i tłuszczu. Nauka przyniesie owocne rezultaty tylko wtedy, gdy Twoja dieta będzie bogactwem tłuszczów nienasyconych. Organizm człowieka ma zdolność do produkowania wielu substancji, jednakże nie jest w stanie wyprodukować tłuszczów nienasyconych, dlatego niezwykle ważne jest to, by te tłuszcze były dostarczane organizmowi w pożywieniu. Ich niedobór przyczynia się, m.in. do pogorszenia pamięci i procesów poznawczych.

Nienasycone kwasy tłuszczowe, czyli Omega- 3 i Omega- 6

Jeśli masz problemy z pamięcią oraz koncentracją, musisz wprowadzić poprawki w swoim jadłospisie. Twoje posiłki powinny stanowić skarbnicę nienasyconych kwasów tłuszczowych, a więc kwasu Omega-3 i Omega-6. Te dwie substancje znaleźć możesz w pestkach dyni, słonecznika oraz w orzechach włoskich. Wymienione wyżej produkty mogą stanowić alternatywę dla niezdrowych przekąsek, takich jak: chipsy czy paluszki. Olej rybny największą popularnością cieszy się w okresie jesiennym oraz wiosną. A to wszystko dlatego, że wzmacnia odporność, ale również usprawnia funkcjonowanie mózgu!

Każdego dnia miej pod ręką butelkę wody!

Na pewno wielu z Was będzie zaskoczonych, że to właśnie od wody zależy przewodzenie impulsów nerwowych. Okazuje się, że to od nich zależy szybkość i efektywność Twojego myślenia! Szybkie przyswajanie wiedzy jest możliwe tylko wtedy, gdy uczeń opanuje sztukę szybkiego zapamiętywania. Zadowalające efekty przynosi również nauka za pomocą skojarzeń oraz przy wykorzystaniu symboli.

Może zainteresuje Cię również:

Szybka nauka

Na drodze naszej edukacji czeka na nas wiele egzaminów- mniej lub bardziej stresujących....