Koncentracja — ranking najlepszych produktów

Ranking - koncentracja Koncentracja — ranking najlepszych produktów

Koncentracja jest stanem skupienia uwagi na określonej rzeczy czy czynności. Skupienie to jest oczywiście stanem świadomym. Możemy skierować naszą uwagę na dany przedmiot, myśl, sytuację, zagadnienie, czy zjawisko. Dobrą koncentracją możemy się pochwalić, kiedy stan skupienia uwagi potrafimy utrzymywać stosunkowo długo. Do czego potrzebujemy koncentracji? Jak ją niszczymy a jak o nią dbać? Odpowiedzi pod poniższym rankingiem produktów wspomagających koncentrację.

Koncentracja pomaga nam, kiedy mamy przez dłuższy czas wykonywać jedno zadanie, np. podczas nauki, czytania czy nawet prowadzenia samochodu. Świadome skupienie się na danej rzeczy jest również przydatne, kiedy chcemy sobie coś przypomnieć. Działanie koncentracji polega na świadomym kierowaniu uwagi na wybraną przez siebie sytuację, myśl, czy czynność. Podczas wzrastającego procesu koncentracji następuje oddzielenie percepcji od innych zjawisk i ich ignorowaniu.

Co ciekawe koncentracja może też mieć przebieg samoistny, bez świadomej woli, następuje m.in. podczas prowadzenia konkretnego działania, ze szczególnym uwzględnieniem zjawisk, które są dla nas przyjemne. Oznacza to dla nas tyle, że jeśli np. lubimy malować, to jest duże prawdopodobieństwo, że wraz z zagłębianiem się w tą czynność nasza koncentracja będzie coraz większa, odetniemy się całkowicie od bodźców zewnętrznych, skupiając się tylko na samym akcie malowania.

Sposoby na poprawę koncentracji:

1. Zdecyduj. Częstym problemem podczas próby koncentracji jest chęć bycia wielozadaniowym. Oznacza to, że próbujemy robić kilka rzeczy naraz, co w rezultacie przynosi nie najlepsze skutki. Nasz mózg działa dużo wydajniej, kiedy skupia się na jednej rzeczy na raz. Dlatego zrób sobie listę rzeczy do zrobienia i zdecyduj, od której chcesz zacząć.

2. Unikaj rozpraszaczy. Wielozadaniowość, wbrew temu, co ostatnio można zauważyć, nie jest naturalnym stanem naszego mózgu. Dużo ciężej pracujemy, kiedy próbujemy zrobić kilka rzeczy naraz, lub kiedy rozpraszają nas inne bodźce. Dlatego przystępując do konkretnego zadania, postaraj odciąć się od reszty świata. Przede wszystkim wycisz i odłóż telefon, wyłącz telewizor i zadbaj o ciszę i spokój wokół.

3. Zachowaj spokój. Naucz się podchodzić do nowych spraw ze spokojem. Przed ich zrobieniem weź kilka głębokich oddechów i uspokój się. Nerwy to zdecydowany zabójca koncentracji.

4. Rób przerwy. Wyjdź na zewnątrz i głęboko oddychaj albo udaj się na szybki spacer. Rób przerwy tak często, jak potrzebujesz. Zmęczenie nie pomaga w koncentracji, tak samo, jak brak ruchu i tlenu.

5. Naucz się medytować. Medytacja jest najsilniejszym ze wszystkich technik wzmacniającym koncentrację. Naucz się kilku prostych metod medytacji i ćwiczyć je co najmniej pięć minut dziennie.

Koncentracja pomaga nam, kiedy mamy przez dłuższy czas wykonywać jedno zadanie, np. podczas nauki, czytania czy nawet prowadzenia samochodu. Świadome skupienie się na danej rzeczy jest również przydatne, kiedy chcemy sobie coś przypomnieć. Działanie koncentracji polega na świadomym kierowaniu uwagi na wybraną przez siebie sytuację, myśl, czy czynność. Podczas wzrastającego procesu koncentracji następuje oddzielenie percepcji od innych zjawisk i ich ignorowaniu.

Co ciekawe koncentracja może też mieć przebieg samoistny, bez świadomej woli, następuje m.in. podczas prowadzenia konkretnego działania, ze szczególnym uwzględnieniem zjawisk, które są dla nas przyjemne. Oznacza to dla nas tyle, że jeśli np. lubimy malować, to jest duże prawdopodobieństwo, że wraz z zagłębianiem się w tą czynność nasza koncentracja będzie coraz większa, odetniemy się całkowicie od bodźców zewnętrznych, skupiając się tylko na samym akcie malowania.

Sposoby na poprawę koncentracji:

1. Zdecyduj. Częstym problemem podczas próby koncentracji jest chęć bycia wielozadaniowym. Oznacza to, że próbujemy robić kilka rzeczy naraz, co w rezultacie przynosi nie najlepsze skutki. Nasz mózg działa dużo wydajniej, kiedy skupia się na jednej rzeczy na raz. Dlatego zrób sobie listę rzeczy do zrobienia i zdecyduj, od której chcesz zacząć.

2. Unikaj rozpraszaczy. Wielozadaniowość, wbrew temu, co ostatnio można zauważyć, nie jest naturalnym stanem naszego mózgu. Dużo ciężej pracujemy, kiedy próbujemy zrobić kilka rzeczy naraz, lub kiedy rozpraszają nas inne bodźce. Dlatego przystępując do konkretnego zadania, postaraj odciąć się od reszty świata. Przede wszystkim wycisz i odłóż telefon, wyłącz telewizor i zadbaj o ciszę i spokój wokół.

3. Zachowaj spokój. Naucz się podchodzić do nowych spraw ze spokojem. Przed ich zrobieniem weź kilka głębokich oddechów i uspokój się. Nerwy to zdecydowany zabójca koncentracji.

4. Rób przerwy. Wyjdź na zewnątrz i głęboko oddychaj albo udaj się na szybki spacer. Rób przerwy tak często, jak potrzebujesz. Zmęczenie nie pomaga w koncentracji, tak samo, jak brak ruchu i tlenu.

5. Naucz się medytować. Medytacja jest najsilniejszym ze wszystkich technik wzmacniającym koncentrację. Naucz się kilku prostych metod medytacji i ćwiczyć je co najmniej pięć minut dziennie.