Wytrzymałość

Ranking leków na Wytrzymałość

Wytrzymałość, to zdolność do kontynuowania długotrwałej pracy o określonej intensywności, bez obniżania efektywności działań. Wytrzymałością można również nazwać psychiczny stan organizmu, który wykazuje wytrzymałość na zmęczenie oraz ma siłę do działania.

Wytrzymałość, to zdolność do kontynuowania długotrwałej pracy o określonej intensywności, bez obniżania efektywności działań. Wytrzymałością można również nazwać psychiczny stan organizmu, który wykazuje wytrzymałość na zmęczenie oraz ma siłę do działania.

Wytrzymałość zależna jest od wydolności organizmu, a więc zdolności do wykonywania ćwiczeń przez długi czas. W czasie tych ćwiczeń wykorzystywanych jest dużo grup mięśniowych i mimo długotrwałego wysiłku, zmęczenie nie pojawia się. Wydajność organizmu określa również zdolność organizmu do ćwiczeń. Badania dowodzą, że wysoka wydolność powoduje, że zmęczenie wolniej narasta. To właśnie wysoka wydolność sprawia, że możemy cieszyć się wzorowym funkcjonowaniem układu krwionośnego czy oddechowego.

Co ma wpływ na wydolność fizyczną?

Okazuje się, że na wydolność fizyczną ma wpływ wiele funkcji fizjologicznych:

-funkcje nerwowo-mięśniowe

-gospodarka wodno-elektrolitowa

-metaboliczne zabezpieczenie pracy fizycznej

-zdolność do usuwania produktów przemiany materii

-zdolność do transportowania tlenu i substancji energetycznych

Wytrzymałość tlenowo-aerobowa

To wytrzymałość, która charakterystyczna jest dla wysiłków długotrwałych o małej lub średniej intensywności. W wytrzymałości tlenowo-aerobowej największą aktywnością cechują się wolnokurczliwe włókna mięśniowe.

Wytrzymałość tlenowo-beztlenowa

To wytrzymałość typowa dla wysiłków o średnim czasie trwania i dużej intensywności. W wytrzymałości tlenowo-beztlenowej szczególnie pracowite są włókna szybkokurczliwe. Aby wyrobić lub wypracowań właśnie ten typ wytrzymałości, należy stosować treningi obwodowe lub stacyjne.

Wytrzymałość beztlenowo-anaerobowa

Do cech charakterystycznych tej wytrzymałości należy zaliczyć krótki czas pracy oraz submaksymalną intensywność.

Od czego zależy wydolność?

Zapewne wielu z Was zastanawia się, od czego tak naprawdę zależy Wasza wydolność. Otóż przede wszystkim zależy ona od zużycia tlenu przez organizm w czasie wykonywanego wysiłku.

Jakie są sposoby, by zwiększyć wytrzymałość organizmu?

Poprawić wytrzymałość organizmu może:

-rower lub rower stacjonarny

-pływanie

-marsz, bieganie

 -marszo-biegi

-bieganie na bieżni

-wioślarstwo

Na jakie elementy należy zwrócić uwagę, jeśli chcemy kształtować swoją wytrzymałość?

Jest kilka aspektów o których należy pamiętać:

-czas trwania ćwiczeń

-długość przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami

-intensywność ćwiczeń, która powinna być: mała, umiarkowana, duża, submaksymalna oraz maksymalna

-liczba powtórzeń w serii

-przerwa między ćwiczeniami (bierna czy aktywna)

-czas trwania poszczególnych treningów i ich ilość

Okazuje się, że do największego rozwoju wytrzymałości dochodzi między 7.-10. rokiem życia, a po 15. roku życia zwiększa się nawet dwukrotnie i wciąż wzrasta do około 30. roku życia. Po 30.roku życia wytrzymałość spada. Aby zahamować ten proces choć w minimalnym stopniu, należy stosować odpowiednie i specjalistyczne ćwiczenia. Systematyczność gwarantuje zadowalające rezultaty! U dzieci w wieku od 7-9 lat wytrzymałość kształtuje się poprzez gry i zabawy zespołowe. Dlatego niezwykle ważne jest to, by dzieci w tym niezwykle ważnym okresie były aktywne fizycznie. Wytrzymałość, to inaczej motoryczna zdolność ludzkiego organizmu.

 Warto zaznaczyć, iż wytrzymałość nie tylko znajduje swoje zastosowanie w sporcie wyczynowym, ale również w codziennym życiu. Okazuje się, że każdego dnia musimy być wytrzymali, chociażby wtedy, gdy biegniemy na przystanek, z którego już odjeżdża nasz autobus! Badania dowodzą, że na poziom wytrzymałości wpływa osobowość człowieka oraz psychika. Dlatego niezwykle ważne jest to, by codziennie wyznaczać sobie ciele i nie poddawać się, gdy zaliczamy porażki. Tylko upór i silna wola są w stanie doprowadzić nas do sukcesu.

Może zainteresuje Cię również:

Wytrzymałość

Wytrzymałość, to zdolność do kontynuowania długotrwałej pracy o określonej intensywności, bez...