Reguluje pracę jelit – ranking najlepszych produktów

Ranking - reguluje pracę jelit Reguluje pracę jelit – ranking najlepszych produktów

Układ trawienny spełnia bardzo ważne zadanie w procesie trawienia pokarmów oraz wydobywania z nich tego, co najcenniejsze, co może korzystnie wpłynąć na organizm. Zaraz po nim, kolejną ważną misję spełniają jelita, których prawidłowe funkcjonowanie wspomaga także prawidłowy przebieg procesu defekacji. Zaburzenie pracy jelit niesie za sobą szkodliwe skutki dla zdrowia. Poniżej prezentujemy ranking produktów regulujących pracę jelit.

Jelita zagrożone w XXI wieku?

W dobie szybkiego życia zwykle mamy mało czasu na to, by zwracać uwagę na to, co jemy oraz ile jemy. Fakt, że nie mamy czasu skomponować pięciu pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia, poranek zaczynamy kawą na czczo, unikamy śniadań a wieczorem się objadamy wpływa bardzo negatywnie na cały dobowy cykl i zaburza rytm dnia. Osoby, które praktykują taki styl życia podczas odchudzania dziwią się, że nie mogą schudnąć.

Pisaliśmy już o trawieniu, o tym jak je wspomagać i jak ważne jest zadbanie o to, by układ trawienny funkcjonował jak należy. Dziś pragniemy przyjrzeć się bliżej jelitom, od których w dużej mierze zależy, czy proces wypróżniania przebiegnie prawidłowo, a dodać warto, że defekacja stanowi niezbędny proces usuwania zbędnych i szkodliwych produktów przemiany materii.


Czytaj także: Skuteczne sposoby na wspomaganie trawienia


 

Gdy myślimy o jelitach, mówimy ogólnie o układzie pokarmowym. Nic dziwnego! Jelita są niejako przedłużeniem całego procesu jaki następuje od momentu pojawienia się pokarmu w jamie ustnej. Cały proces rozpoczynający się już tam, poprzez przełyk, żołądek, a później jelita, stanowi cały łańcuszek, którego elementem końcowym jest defekacja. Gdy któryś z elementów tego łańcuszka nie funkcjonuje, jak powinien, odbija się to negatywnie na całym procesie trawienia.

Organizm daje nam znać o zaburzonej pracy jelit na przykład w postaci bólu brzucha. Jest to jednak za mało, by stwierdzić, że to akurat sygnał pochodzący z jelit. Trzeba przyjrzeć się temu baczniej.

Do objawów zaburzeń pracy jelit zalicza się także wzdęcia, zaparcia, nadmiar gazów, czyli gromadzących się w jelitach pęcherzyków powietrza. Są jednak i takie dolegliwości, których objawy mogą utrudniać diagnozę i przypominać standardowe problemy o charakterze gastrologicznym, np. biegunki, ból brzucha, uczucie ciężkości i przelewania się, np. zespół jelita drażliwego. Jego przyczyny nie są dokładnie określone. Można powiedzieć, że jest to pewnego rodzaju bunt jelit.


Sprawdź: Zespół jelita drażliwego – przyczyny, objawy, leczenie


 

Sposoby na regulację pracy jelit

W przypadku pracy jelit, najbardziej pożądanym efektem jest usprawnienie jego perystaltyki. Prawidłowy przebieg procesu trawienia i defekacji nie tylko jest istotny ze zdrowotnego punktu widzenia, ale także zmniejsza ryzyko wystąpienia tzw. uczucia ciężkości. Przyspieszanie pasażu treści jelitowej, co ciekawe, oddziałuje także na samopoczucie. Jak to mówią: w zdrowym ciele - zdrowy duch, ale też szczęśliwy duch.

-> warto polubić wszelkiego rodzaju zioła. Napar z mięty, rumianku czy pokrzywy wspomaga funkcjonowanie układu trawiennego, w tym także jelit, które, jak wspomnieliśmy, są jego częścią. Dodatkowo wypijanie ich odpowiedniej ilości może korzystnie wpłynąć na kondycję skóry. Zioła, imbir, mniszek lekarski czy wywar z kopru oddziałują drażniąco na przewód pokarmowy, stymulując jego pracę.

-> pamiętaj o błonniku. Błonnik w organizmie jest niczym miotełka. Zbiera wszystkie pozostałości z układu pokarmowego i pozbywa się ich w ostatecznym procesie. Błonnik dodatkowo podkręca metabolizm, dlatego jest polecany osobom odchudzającym się.

-> nawadniaj się - oczywiście mamy tu na myśli wodę mineralną, najlepiej niegazowaną. Woda jest niezbędna do utrzymania regularności wypróżnień. Dodatkowo w przypadku zaparć, woda wspomaga przesuwanie mas kałowych w jelitach, co jest niezbędne w tym bolesnym problemie.

-> udowodniono, że aktywność fizyczna, zwłaszcza trening brzucha, który angażuje górne i dolne oraz boczne mięśnie brzucha, to dobry sposób na usprawnienie pracy jelit. Organizm traktuje je jako mechaniczny sposób podrażniania jelit, co sprzyja zarówno funkcjonowaniu okrężnicy jak i wywołuje swego rodzaju ruchy masujące na cały narząd.

Po raz kolejny udowadniamy, że zdrowa dieta i aktywność fizyczna stanowią podstawę prawidłowego funkcjonowania organizmu. To o nie należy zadbać w pierwszej kolejności, zanim sięgniemy po jakiekolwiek suplementy diety.

Jelita zagrożone w XXI wieku?

W dobie szybkiego życia zwykle mamy mało czasu na to, by zwracać uwagę na to, co jemy oraz ile jemy. Fakt, że nie mamy czasu skomponować pięciu pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia, poranek zaczynamy kawą na czczo, unikamy śniadań a wieczorem się objadamy wpływa bardzo negatywnie na cały dobowy cykl i zaburza rytm dnia. Osoby, które praktykują taki styl życia podczas odchudzania dziwią się, że nie mogą schudnąć.

Pisaliśmy już o trawieniu, o tym jak je wspomagać i jak ważne jest zadbanie o to, by układ trawienny funkcjonował jak należy. Dziś pragniemy przyjrzeć się bliżej jelitom, od których w dużej mierze zależy, czy proces wypróżniania przebiegnie prawidłowo, a dodać warto, że defekacja stanowi niezbędny proces usuwania zbędnych i szkodliwych produktów przemiany materii.


Czytaj także: Skuteczne sposoby na wspomaganie trawienia


 

Gdy myślimy o jelitach, mówimy ogólnie o układzie pokarmowym. Nic dziwnego! Jelita są niejako przedłużeniem całego procesu jaki następuje od momentu pojawienia się pokarmu w jamie ustnej. Cały proces rozpoczynający się już tam, poprzez przełyk, żołądek, a później jelita, stanowi cały łańcuszek, którego elementem końcowym jest defekacja. Gdy któryś z elementów tego łańcuszka nie funkcjonuje, jak powinien, odbija się to negatywnie na całym procesie trawienia.

Organizm daje nam znać o zaburzonej pracy jelit na przykład w postaci bólu brzucha. Jest to jednak za mało, by stwierdzić, że to akurat sygnał pochodzący z jelit. Trzeba przyjrzeć się temu baczniej.

Do objawów zaburzeń pracy jelit zalicza się także wzdęcia, zaparcia, nadmiar gazów, czyli gromadzących się w jelitach pęcherzyków powietrza. Są jednak i takie dolegliwości, których objawy mogą utrudniać diagnozę i przypominać standardowe problemy o charakterze gastrologicznym, np. biegunki, ból brzucha, uczucie ciężkości i przelewania się, np. zespół jelita drażliwego. Jego przyczyny nie są dokładnie określone. Można powiedzieć, że jest to pewnego rodzaju bunt jelit.


Sprawdź: Zespół jelita drażliwego – przyczyny, objawy, leczenie


 

Sposoby na regulację pracy jelit

W przypadku pracy jelit, najbardziej pożądanym efektem jest usprawnienie jego perystaltyki. Prawidłowy przebieg procesu trawienia i defekacji nie tylko jest istotny ze zdrowotnego punktu widzenia, ale także zmniejsza ryzyko wystąpienia tzw. uczucia ciężkości. Przyspieszanie pasażu treści jelitowej, co ciekawe, oddziałuje także na samopoczucie. Jak to mówią: w zdrowym ciele - zdrowy duch, ale też szczęśliwy duch.

-> warto polubić wszelkiego rodzaju zioła. Napar z mięty, rumianku czy pokrzywy wspomaga funkcjonowanie układu trawiennego, w tym także jelit, które, jak wspomnieliśmy, są jego częścią. Dodatkowo wypijanie ich odpowiedniej ilości może korzystnie wpłynąć na kondycję skóry. Zioła, imbir, mniszek lekarski czy wywar z kopru oddziałują drażniąco na przewód pokarmowy, stymulując jego pracę.

-> pamiętaj o błonniku. Błonnik w organizmie jest niczym miotełka. Zbiera wszystkie pozostałości z układu pokarmowego i pozbywa się ich w ostatecznym procesie. Błonnik dodatkowo podkręca metabolizm, dlatego jest polecany osobom odchudzającym się.

-> nawadniaj się - oczywiście mamy tu na myśli wodę mineralną, najlepiej niegazowaną. Woda jest niezbędna do utrzymania regularności wypróżnień. Dodatkowo w przypadku zaparć, woda wspomaga przesuwanie mas kałowych w jelitach, co jest niezbędne w tym bolesnym problemie.

-> udowodniono, że aktywność fizyczna, zwłaszcza trening brzucha, który angażuje górne i dolne oraz boczne mięśnie brzucha, to dobry sposób na usprawnienie pracy jelit. Organizm traktuje je jako mechaniczny sposób podrażniania jelit, co sprzyja zarówno funkcjonowaniu okrężnicy jak i wywołuje swego rodzaju ruchy masujące na cały narząd.

Po raz kolejny udowadniamy, że zdrowa dieta i aktywność fizyczna stanowią podstawę prawidłowego funkcjonowania organizmu. To o nie należy zadbać w pierwszej kolejności, zanim sięgniemy po jakiekolwiek suplementy diety.