Biotyna – ranking najlepszych produktów

Ranking - biotyna Biotyna – ranking najlepszych produktów

Współczesny rynek oferuje bardzo dużo produktów dedykowanych kobietom, które chcą zachować młody i piękny wygląd oraz zdrowie. Często przed zakupem zapoznajemy się ze składem konkretnego środka, sprawdzając, czy aby na pewno znajduje się tam kluczowa dla skóry, włosów i paznokci substancja - biotyna. A my, poniżej prezentujemy ranking produktów, które na pewno mają ją na liście składników.

 

Dlaczego biotyna?

Chcąc zachować jak najdłużej młody wygląd, witalność i cieszyć się pełnym zdrowiem, warto zwrócić uwagę na rozsądną suplementację, szczególnie w te składniki mineralne, które organizm posiada/produkuje w niewielkiej ilości lub może mieć trudności z ich przyswojeniem. Do jednej z takich substancji należy biotyna.

Bios to z języka greckiego życie. Biotyna - inaczej witamina H (z niemieckiego Haut - skóra) lub witamina B7 - to witamina z grupy tych rozpuszczalnych w wodzie, która odgrywa bardzo ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania organizmu w obrębie wielu procesów życiowych, ale nie tylko. Jest ona także doceniona przez kobiety w sferze pielęgnacyjnej i urodowej, stanowi bowiem cenne źródło cząsteczek siarki, które, dzięki swoim właściwościom, mają korzystny wpływ na wygląd i kondycję włosów, skóry i paznokci.


Czytaj także: Jak skutecznie zapuścić i wzmocnić włosy?


Właściwości biotyny

Jak zostało wspomniane wcześniej - biotyna cieszy się wszechstronnymi właściwościami. Do jednych z nich należy to, że wspiera wchłanianie witaminy C, a jak wiadomo, witamina C jest silnym antyoksydantem i chroni przed stresem oksydacyjnym, do tego bierze udział w produkcji kolagenu (składnika bardzo ważnego dla skóry). Biotyna wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów, a jako że jest związana ze skórą, nie można nie wspomnieć o tym, że przeciwdziała wystąpieniu stanu zapalnego.

Właściwości biotyny zostały docenione szczególnie jeśli chodzi o kwestie urodowe. Jej niedobór objawia się poprzez zwiększone wypadanie włosów, to że staję się one słabsze, a także poprzez kruchość i łamliwość paznokci. Suplementacja tej witaminy przyczynia się do zapobiegania siwieniu włosów oraz ich nadmiernemu wypadaniu, wobec czego chroni też przed łysieniem i jego odmianami, np. łysieniem androgenowym.

Wspiera także płytkę paznokcia, stopniowo eliminując jej rozdwajanie się i kruchość. Dzięki niej paznokcie stają się mocne i nie łamią się. Biotyna ma także duży wpływ na skórę, np. w problemie trądziku młodzieńczego. Jej działanie polega na hamowaniu aktywności gruczołów łojowych, wobec czego zapobiega łojotokowi.

Doskonale wiemy, że piękny wygląd to także lepszy stan psychiczny. Bez kompleksów stajemy się bardziej odważni, bardziej śmiali i pewniejsi siebie. Udokumentowano jednak, że również biotyna przyczynia się do poprawy samopoczucia, szczególnie samopoczucia kobiet w ciąży. Ciekawostką jest, że jej niedobór może przyczynić się do zmniejszenia wagi płodu.

Naturalne źródła biotyny

Każdy żywy organizm roślinny i zwierzęcy posiadają (niestety w małych ilościach) biotynę. Jest ona magazynowana w wątrobie. Dlatego tak ważna jest jej suplementacja. Dzienne zapotrzebowanie na tę substancję wynosi 0,02 mg, czyli stosunkowo niewiele. W grupie osób, które będą potrzebowały jej więcej są osoby, które przyjmują antybiotyki lub sulfonamidami (zapotrzebowanie w tej grupie wzrasta aż do 2 mg). Trudności w przyswajaniu witaminy może powodować także woda, estrogeny, alkohol i przetworzona żywność. Negatywny wpływ na ten proces ma także surowe białko jaja.

W produktach spożywczych biotyna występuje jako estry lub amidy biotyny. Do najbogatszych jej źródeł należą:

wątróbka - 102 mg/100 g
mąka sojowa - 63 mg/100 g
żółtka jaj - 54 mg/100 g

Poza czołową trójką spore ilości biotyny znajdują się także w bakaliach, (m.in. migdałach, orzechach ziemnych, orzechach włoskich), warzywach (szpinak, marchew, pomidory), nabiale (chudy ser, szynka), grzybach, sardynkach i krabach. 

 

Dlaczego biotyna?

Chcąc zachować jak najdłużej młody wygląd, witalność i cieszyć się pełnym zdrowiem, warto zwrócić uwagę na rozsądną suplementację, szczególnie w te składniki mineralne, które organizm posiada/produkuje w niewielkiej ilości lub może mieć trudności z ich przyswojeniem. Do jednej z takich substancji należy biotyna.

Bios to z języka greckiego życie. Biotyna - inaczej witamina H (z niemieckiego Haut - skóra) lub witamina B7 - to witamina z grupy tych rozpuszczalnych w wodzie, która odgrywa bardzo ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania organizmu w obrębie wielu procesów życiowych, ale nie tylko. Jest ona także doceniona przez kobiety w sferze pielęgnacyjnej i urodowej, stanowi bowiem cenne źródło cząsteczek siarki, które, dzięki swoim właściwościom, mają korzystny wpływ na wygląd i kondycję włosów, skóry i paznokci.


Czytaj także: Jak skutecznie zapuścić i wzmocnić włosy?


Właściwości biotyny

Jak zostało wspomniane wcześniej - biotyna cieszy się wszechstronnymi właściwościami. Do jednych z nich należy to, że wspiera wchłanianie witaminy C, a jak wiadomo, witamina C jest silnym antyoksydantem i chroni przed stresem oksydacyjnym, do tego bierze udział w produkcji kolagenu (składnika bardzo ważnego dla skóry). Biotyna wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów, a jako że jest związana ze skórą, nie można nie wspomnieć o tym, że przeciwdziała wystąpieniu stanu zapalnego.

Właściwości biotyny zostały docenione szczególnie jeśli chodzi o kwestie urodowe. Jej niedobór objawia się poprzez zwiększone wypadanie włosów, to że staję się one słabsze, a także poprzez kruchość i łamliwość paznokci. Suplementacja tej witaminy przyczynia się do zapobiegania siwieniu włosów oraz ich nadmiernemu wypadaniu, wobec czego chroni też przed łysieniem i jego odmianami, np. łysieniem androgenowym.

Wspiera także płytkę paznokcia, stopniowo eliminując jej rozdwajanie się i kruchość. Dzięki niej paznokcie stają się mocne i nie łamią się. Biotyna ma także duży wpływ na skórę, np. w problemie trądziku młodzieńczego. Jej działanie polega na hamowaniu aktywności gruczołów łojowych, wobec czego zapobiega łojotokowi.

Doskonale wiemy, że piękny wygląd to także lepszy stan psychiczny. Bez kompleksów stajemy się bardziej odważni, bardziej śmiali i pewniejsi siebie. Udokumentowano jednak, że również biotyna przyczynia się do poprawy samopoczucia, szczególnie samopoczucia kobiet w ciąży. Ciekawostką jest, że jej niedobór może przyczynić się do zmniejszenia wagi płodu.

Naturalne źródła biotyny

Każdy żywy organizm roślinny i zwierzęcy posiadają (niestety w małych ilościach) biotynę. Jest ona magazynowana w wątrobie. Dlatego tak ważna jest jej suplementacja. Dzienne zapotrzebowanie na tę substancję wynosi 0,02 mg, czyli stosunkowo niewiele. W grupie osób, które będą potrzebowały jej więcej są osoby, które przyjmują antybiotyki lub sulfonamidami (zapotrzebowanie w tej grupie wzrasta aż do 2 mg). Trudności w przyswajaniu witaminy może powodować także woda, estrogeny, alkohol i przetworzona żywność. Negatywny wpływ na ten proces ma także surowe białko jaja.

W produktach spożywczych biotyna występuje jako estry lub amidy biotyny. Do najbogatszych jej źródeł należą:

wątróbka - 102 mg/100 g
mąka sojowa - 63 mg/100 g
żółtka jaj - 54 mg/100 g

Poza czołową trójką spore ilości biotyny znajdują się także w bakaliach, (m.in. migdałach, orzechach ziemnych, orzechach włoskich), warzywach (szpinak, marchew, pomidory), nabiale (chudy ser, szynka), grzybach, sardynkach i krabach.