Po co nam witamina D3?

Po co nam witamina D3?

wit. D3 + K2 zdrowie witamina d

90% Polaków ma niedobór witaminy D3. Większość nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Nasz klimat nie sprzyja nasłonecznianiu, przez większość dni w roku nie mamy jak “wystawiać” się na słońce z powodu szaro-burej pogody. Niska odporność, złe samopoczucie, zmęczenie, a nawet zwiększona podatność na stres, wypadające włosy czy szara cera, to najczęstsze oznaki niedoboru tej witaminy. Jak więc zatrzymać w sobie słońce na cały rok? Na to pytanie odpowiadam w dzisiejszym artykule.

Czy muszisz brać witaminę D?

Jeśli czujesz się ospale, mas zosłabione włosy, brzydką skórę i łamliwe paznokcie oraz jeśli szybko się stresujesz, wybuchasz lub masz problemy ze snem czy niską odpornością koniecznie zrób sobie badania na niedobór tej witaminy. Niestety jest to bardzo często bagatelizowane przez lekarzy, który wolą zapisać jeden antybiotyk na całe zło, z nadzieją, że za którymś razem pomoże. Warto wybrać się na badania na własną rękę jeśli lekarz nie chce dac nam skorowania. Koszt takich testów to ok. 60 zł. Dzięki temu jasno określimy czy nasze problemy mogą być spowodowane włąśnie niedoborem witaminy D.

Dawkowanie.

Jak możemy przeczytać w najnowszych badaniach nad dawkowaniem witaminy D3, podawana od 1989r. porcjowanie jest zdecydowanie zbyt niskie. 200–600 IU/d dla naszego organizmu to tak naprawdę tyle, co nic. Przyjmując taką dawkę, nie jesteśmy w stanie wyjść z niedoboru. Aktualne doniesienia dotyczące D3 (cholekalcyferolu) ,wyglądają następująco:
dorośli około 7000 IU dziennie
dzieci 1000 IU dziennie na każde 11,5 kg wagi dziecka.

Witamina K2 konieczna przy suplementacji D3?

Tak! Witamina D3 przyczynia się do wzrostu zapotrzebowania na witaminę K2. Jest to spowodowane stymulowaniem produkcji białek zależnych od witaminy K2. Dodatkowe przyjmowanie witaminy K2 sprawia, że witamina D3 trafia w “odpowiednie” miejsca w naszym organizmie, dzięki czemu nie grozi nam tak zwana “toksyczność” przez D3.

Mity dotyczące witaminy D.

Głośno mówiło się o szkodliwości witaminy D. Tyczyło się to jej przedawkowania. Takie tezy poparte były faktem iż tą witaminę stosuje się w przypadku trucia szczurów. I owszem takie trutki to prawda, ale trzeba zaznaczyć iż udowodniono, że śmiertelna dawka cholekalcyferolu w przypadku szczura to 42 mg/kg ciała, a dla psów to 88mg/kg. Co prawda nie ma oficjalnych danych dla człowieka ale naukowcy posiłowali się tutaj przelicznikiem z wyników badań na psach.

Okazało się, że człowiek musiałby przyjąć 3500 sztuk suplementów zawierających 50 000 IU D3 w każdej porcji. Oznacza to, że jeśli przyjmiemy 146 takich kapsułek na godzinę będziemy mieć 50% szans na zajście śmiertelne.

Myślę, że nie musimy się więc obawiać. Możemy dużo więcej zyskać niż stracić.

 

Ranking zamienników Najlepsze produkty - witamina d

Bobik D

4.810 opinii:
Bobik D to dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego, przeznaczony...
Zobacz ofertę

Olimp Osteoblock Forte

4.717 opinii:
 Olimp Osteoblock Forte to suplement diety dostępny w postaci tabletek powlekanych....
Zobacz ofertę

Vitrum D3 forte

4.58 opinii:
Vitrum D3 forte to dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego w postaci...
Zobacz ofertę

Kalcikinon

4.449 opinii:
Kalcikinon to środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego, który dostępny jest...
Zobacz ofertę

Vita Buer D3

4.339 opinii:
Vita Buer D3 to suplement diety dostępny w postaci kapsułek. W składzie preparatu znajduje się...
Zobacz ofertę

Olimp Gold Vit D Forte

4.1811 opinii:
Olimp Gold Vit D Forte to suplement diety, dostepny w postaci łatwych do połknięcia...
Zobacz ofertę

Tran Skandynawski Havet

4.0715 opinii:
Tran Skandynawski Havet to suplement diety, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie...
Zobacz ofertę

VITA buer D3 1000 j.m.

4.07 opinii:
 VITA buer D3 1000 j.m. to suplement diety dostępny w postaci łatwych do połknięcia...
Zobacz ofertę

Czosnek Forte

4.06 opinii:
Czosnek Forte to bezzapachowy suplement diety, który wpływa korzystnie na...
Zobacz ofertę

VITRUM D3

4.08 opinii:
VITRUM D3 1000 j.m. to dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego...
Zobacz ofertę

Treści znajdujące się w serwisie supple.pl powstały po to, aby polepszyć kontakt jego Użytkownika z lekarzem, a nie po to, aby go zastąpić. Wynika to z informacyjno-edukacyjnego charakteru serwisu. Jeszcze przed zastosowaniem się do porad opartych na wiedzy specjalistycznej, w tym zwłaszcza medycznej, a zawartych w prowadzonym przez nas Serwisie wskazane jest bezwzględne zasięgnięcie opinii lekarza. Administrator nie ponosi konsekwencji wynikających z praktycznego wykorzystania zawartych w Serwisie informacji.