• Z pomocą profesjonalnego trenera i dietetyka osiągniesz więcej!

    Z pomocą profesjonalnego trenera i dietetyka osiągniesz więcej!

    Cześć! Jeżeli czytasz ten tekst to zapewne chciałbyś lub chciałabyś zmienić swoje ciało na lepsze. Być może chcesz nabrać masy mięśniowej albo po prostu chcesz zrzucić nadmiarowe kilogramy. Nie ważne, czy chcesz wyglądać lepiej, czy po prostu chcesz cieszyć się lepszym zdrowiem to chciałbym Ci pogratulować tego, że szukasz informacji na temat tego jak osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę! To pierwszy krok do odniesieniu sukcesu!

  • Skuteczne sposoby na zwiększenie masy mięśniowej

    Skuteczne sposoby na zwiększenie masy mięśniowej

    Okres zimowy wcale nie musi być zmarnowany nawet pomimo tego, że nie mamy szans na intensywny trening. Wiele osób uważa, że to najlepszy czas na budowanie masy mięśniowej.

  • Trening siłowy - top 10 cennych wskazówek

    Trening siłowy - top 10 cennych wskazówek

    Czy wiesz, że dobrze zaplanowany i konsekwentnie realizowany trening siłowy oddziałuje kompleksowo na organizm? Wpływa korzystnie na sprawność fizyczną, a także na postawę życiową i witalność, co zdecydowanie poprawia jakość życia. Zapoznaj się ze sprawdzonymi wskazówkami, jak w łatwy sposób wzmocnić efekty siłowego treningu.

  • Dieta i trening na zwiększanie masy

    Dieta i trening na zwiększanie masy

    Zbudowanie masy mięśniowej jest marzeniem wielu ludzi. W końcu jest to niezbędne do tego, aby móc wyglądać atrakcyjnie i pochwalić się wysportowaną sylwetką. Dla większości ludzi idealnym czasem na takie starania jest zima. Oczywiście, nie jest to prosta rzecz, szczególnie dla osób z określonym typem sylwetki.

  • Spalacze tłuszczu - w jaki sposób działają?

    Spalacze tłuszczu - w jaki sposób działają?

    Suplementy, które wspomagają proces odchudzania cieszą się na rynku ogromną popularnością. Trudno się dziwić, gdyż problem nadwagi i otyłości dotyczy połowy mieszkańców naszego kraju. Coraz częściej wybieranymi preparatami są „spalacze tłuszczu”. W jaki sposób celują one prosto w tkankę tłuszczową?

  • Jakie suplementy diety powinien wybrać początkujący kulturysta?

    Jakie suplementy diety powinien wybrać początkujący kulturysta?

    To pytanie które na samym początku z całą pewnością nurtuje każdego, kto zamierza rozpocząć swoją przygodę z wyciskaniem siódmych potów na siłowni oraz wyrabianiem wymarzonej muskulatury. Stajemy poniekąd przed nie lada dylematem gdyż na rynku istnieje wiele dostępnych preparatów wspomagających naszą walkę z odchudzaniem. Które zatem wybrać aby całkowicie spełnić nasze oczekiwania?

  • Jak stosować kreatynę aby otrzymać najlepsze efekty?

    Jak stosować kreatynę aby otrzymać najlepsze efekty?

    Nie jest udowodnione, że 5 g kreatyny to dawka przynosząca efekty dla każdej osoby. Znaczna część zawodników twierdzi, że rezultaty uzależnione są od wagi ciała.

  • Solidna dawka motywacji od Adrienne Koleszár

    Solidna dawka motywacji od Adrienne Koleszár

    Adrienne Koleszár

  • Przydatne akcesoria na siłowni

    Przydatne akcesoria na siłowni

    Aby szybko poprawić swój wygląd, warto chodzić na siłownię. Nie wystarczy jednak pójść tam od czasu do czasu, gdyż liczy się regularność. Tylko wtedy zobaczymy efekty, na które liczymy. Ważne jest też, by znać urządzenia, z których będziemy korzystać, bo wtedy zyskamy najwięcej. Każdy przyrząd do ćwiczeń działa na inne partie mięśni, więc można optymalnie zaplanować trening, by wpływał on na całe ciało.

  • Jak wybrać dobry spalacz tłuszczu?

    Jak wybrać dobry spalacz tłuszczu?

    Uprawiając sport, musimy w pierwszej kolejności mieć na względzie to, aby był on dla nas w pełni bezpieczny. Nie chodzi tu jedynie o bezpieczeństwo związane z szeroko rozumianą aktywnością fizyczną, a przede wszystkim o to, aby w żaden sposób nie zaszkodzić naszemu organizmowi. Przyjmowanie niektórych substancji, w mniejszym bądź większym stopniu, może nie do końca być zdrowe.

  • 20 Super Produktów Żywnościowych, Których Potrzebujesz Do Zbudowania Mięśni i Utraty Tłuszczu

    20 Super Produktów Żywnościowych, Których Potrzebujesz Do Zbudowania Mięśni i Utraty Tłuszczu

    Aby zbudować mięśnie i stracić tłuszcz, potrzebujesz różnorodności białek, warzyw, owoców, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Spożywanie białek wspomaga budowanie i utrzymywanie mięśni. To również pomaga stracić tłuszcz: proteiny mają wyższy efekt termiczny ni węglowodany czy tłuszcze.

  • Top 10 Produktów Żywnościowych, Które Zwiększą Twoją Masę Mięśniową

    Top 10 Produktów Żywnościowych, Które Zwiększą Twoją Masę Mięśniową

    Co jeśli powiem Ci, że możesz zwiększyć swoją masę mięśniową trenując mniej? Lub zachować więcej mięśni trenując mniej? A nawet zwiększyć/zachować więcej siły trenując mniej? Sekretem jest odżywianie.

  • Kobiety i Podnoszenie Ciężarów: Jak Prawdziwa Siła Może Zbudować Seksowne Ciało.

    Kobiety i Podnoszenie Ciężarów: Jak Prawdziwa Siła Może Zbudować Seksowne Ciało.

    Ostatnio w świecie fitness wiele się mówi o poważnych treningach siłowych kobiet i niezliczonych zaletach ciężkiego treningu. Artykuły o tym możesz znaleźć w głównych magazynach sportowych i, na szczęście, zaczęła się stopniowa zmiana wzorca wyglądu kobiety, zarówno w branży sportowej jak i w nowoczesnym społeczeństwie. Nastąpiło przejście z delikatnej, skromnej kobiety na bieżni do czegoś nieco bardziej ekstremalnego. Nowy wzorzec chwali nie tylko okazałe, silne mięśnie, ale także czyni czymś pożądanym bycie twardzielem.

  • Wszystko, Co Kiedykolwiek Chciałeś Wiedzieć o Robieniu Sześciopaku.

    Wszystko, Co Kiedykolwiek Chciałeś Wiedzieć o Robieniu Sześciopaku.

    Po prostu rozpocznę i zacznę tam, gdzie trzeba... Trening ab jest przeceniany. To prawda. Za dużo trenujemy abs. Na siłowni, widzę więcej treningów ab, niż CZEGOKOLWIEK. Widziałem siedmiodniowy trening ab. SIEDMIODNIOWY. Tylko abs. Widziałem facetów wchodzących na siłownię, robiących godzinny trening ab i idących do domu. Całe płyty DVD zostały nagrane o treningach ab. Wszyscy wydają się nawet nie rozważać treningu bez elementów ab. Wszyscy trenują abs. Wszyscy.

  • Sześć Rzeczy, Które Muszą Być Na Twojej Siłowni.

    Sześć Rzeczy, Które Muszą Być Na Twojej Siłowni.

    O ironio, miejsce, do którego idziesz, aby nabrać formy może być tym, co wstrzymuje Twoje postępy bardziej niż cokolwiek innego. Siłownie bardzo się zmieniły od czasu, gdy Arnold po raz pierwszy wysilił się i założył jedną w 1962 roku. Większość z siłowni nie obchodzi to, czy osiągasz swoje cele czy nie. Tak długo, jak ludzie tam chodzą i są chronieni przed nieumyślnym zabiciem się, naprawdę nie interesuje ich to czy schudniesz 5 kilogramów, nabierzesz mięśni w bicepsach czy pokażesz się na ławeczce w koszulce polo i niebieskich jeansach.

  • Nie męcz się typową dietą dla kulturystów. Wprowadź kilka zasad!

    Nie męcz się typową dietą dla kulturystów. Wprowadź kilka zasad!

    W dzisiejszych czasach temat zdrowego odżywiania się jest wciąż na topie i słusznie – coraz większa ilość osób zaczyna zwracać wagę na to, jak wygląda i jakie produkty spożywa. Na każdym kroku atakują nas reklamy i rekomendacje: gazety, internet, telewizja to doskonałe źródła manipulacji. Szczególnie podatni jesteśmy na rady zawodowców, czyli kulturystów, których wielu uważa za największych znawców.