To pytanie, które na samym początku z całą pewnością nurtuje każdego, kto zamierza rozpocząć swoją przygodę z wyciskaniem siódmych potów na siłowni oraz wyrabianiem wymarzonej muskulatury. Stajemy poniekąd przed nie lada dylematem, gdyż na rynku istnieje wiele dostępnych preparatów wspomagających naszą walkę z odchudzaniem. Które zatem wybrać, aby całkowicie spełnić nasze oczekiwania?
Jak powszechnie wiadomo, odżywki i suplementy diety są bez wątpienia nieodzownym elementem życia każdego sportowca. W Internecie możemy odnaleźć wiele światowej sławy kulturystów, którzy swoim spektakularnym ciałem zachęcają do podjęcia wyzwania, jakim jest osiągnięcie niemal idealnej figury. Jednym z nich jest Amerykanin Jay Cutler, który na swoim koncie posiada czterokrotne zwycięstwo w zawodach kulturystycznych Mr. Olympia.
Osoby, które dopiero zaczynają stawiać swoje pierwsze kroki w świecie treningów oraz różnorodnych odżywek oferowanych przez wszelkiego rodzaju producentów powinny rozpocząć wzbogacanie swojej diety przede wszystkim w białko, gdyż to właśnie ono zapewnia siłę i rzeźbi nasze mięśnie. Można je przyjmować oczywiście zarówno w postaci naturalnej jak i również wspomnianych wcześniej suplementów diety. Najczęściej spożywanymi przez nas produktami, które zawierają w sobie cenne białko, są m.in.
- mleko – nie bez powodu w dzieciństwie mawiano nam „pij mleko a będziesz duży" i racja, ponieważ jest ono świetnym źródłem łatwo przyswajalnego białka, tłuszczu oraz witamin;
- twaróg biały – świetnie smakuje i posiada unikatowy skład, jest niezmiernie bogaty w źródło pełnowartościowego i łatwostrawnego białka;
Sprawdź także: Redukcja czy rzeźba? Charakterystyka treningu.
Skoro już wiemy o tym, jakie są naturalne produkty, które bez obaw możemy wkomponować do naszej codziennej diety, warto teraz wspomnieć o suplementach, które proponują producenci markowych wyrobów. Możemy spotkać się z ich szerokim asortymentem, dlatego poniżej podam kilka nazw wybranych preparatów, które okażą się bardzo pomocne w budowaniu rzeźby, oraz masy mięśniowej.
- TREC SOY PROTEIN ISOLATE 650 g – jest to substancja zawierająca pełnowartościowe białko, cechuje się niską zawartością tłuszczów węglowodanów oraz cholesterolu. Skutecznie pomaga kształtować masę mięśniową.
- WHEY CREAMY COCTAIL 2275g - preparat składający się z pełnowartościowych protein serwatki oraz mleka, wspaniale smakuje oraz modeluje sylwetkę, dodatkowo uzupełnia deficyt protein podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
Przeczytaj: Dieta dla sportowca – ważenie posiłków
Bardzo ważną informacją przy wyborze konkretnego produktu jest także znajomość naszego ciała, a mianowicie określenie jego budowy. Dlatego też wyróżniamy kilka typów sylwetki:
- Ektomorficy – są to ludzie, którzy charakteryzują się smukłą i drobną postawą. Posiadają długie oraz chude kończyny, a także ramiona. Smukła sylwetka spowodowana jest efektem przyspieszonego metabolizmu.
- Endomorficy – jest to grupa osób, którą cechuje masywna budowa ciała oraz grube kości. W przeciwieństwie do ektomorfików posiadają skłonności do tycia, skutkiem czego spowolniony zostaje proces przemiany materii.
- Mezomorficy – są to osoby wyróżniające się muskularną sylwetką oraz bardzo dużą ilością mięśni. Budowa ciała tego typu mężczyzn przypomina kształt prostokąta natomiast kobiet klepsydry.
Podsumowując – generalnie każdy rozpoczynający swoją przygodę z kulturystyką powinien regularnie dostarczać do swojego organizmu pożywienie wzbogacone w cenne składniki odżywcze. Przyjmowanie białka w każdej postaci jest bardzo ważne przez osoby uprawiające sport na co dzień, dlatego też doskonałym dodatkiem do naszej diety staną się wspomniane suplementy oraz odżywki białkowe zawierające w sobie niezbędne dla zdrowia składniki, które z całą pewnością pomogą nam osiągnąć wymarzony cel, jakim jest szczupła i zgrabna sylwetka.
