Jak dbać o wzrok? Praktyczne porady

Jak dbać o wzrok? Praktyczne porady

oczy dobry wzrok suche oczy nawilżanie oczu podrażnione oczy

Wzrok to jeden z najważniejszych zmysłów. Dostarcza do mózgu aż 80% informacji z otaczającego nas świata. Istnieje wiele czynników powodujących pogorszenie widzenia: suche powietrze, nieodpowiednie oświetlenie, godziny spędzone przed monitorem komputera lub telewizorem, klimatyzacja -wszystko to sprawia, że nasze oczy stają się zmęczone, suche, zaczerwienione. Warto zdawać sobie sprawę, jakich błędów unikać i jak dbać o wzrok.

 

1. Dieta

Lekarze zalecają dietę bogatą w witaminy A, C, E, kwasy omega- 3, cynk, luteinę, antyoksydanty i zeaksantynę. Gdzie znajdziemy wyżej wymienione substancje?

*Luteina i zeaksantyna to barwniki występujące w plamce żółtej. Luteina uważana jest za „witaminę oczu”. Działa jak filtr światła, chroniąc tkanki oka przed uszkodzeniem przez światło słoneczne. Znajduje się w kukurydzy, papryce, brokułach, szpinaku, zielonym groszku oraz w żółtku jaj. Możesz również wspomóc się suplementacją. Dostępnych jest wiele suplementów wspomagających prawidłowe widzenie zawierających luteinę.

*Witaminy z grupy B zawarte są w fasoli, grochu, migdałach, orzechach włoskich, mleku, jajach.

*Przeciwutleniacze, czyli witaminy A, C i E znajdują się w marchwi, szpinaku, szczawiu, pomidorach, papryce, burakach, cytrusach, czarnych porzeczkach, brokułach.

*Cynk znajduje się w nasionach roślin strączkowych, produktach zbożowych, orzechach oraz rybach.

*Kwasy omega-3 znajdziesz w rybach morskich, migdałach, olejach roślinnych.

 

2. Pracując przy komputerze, szczególnie zadbaj o wzrok

Pracując przy monitorze, pamiętaj o odpowiednim oświetleniu. Na ekran nie powinno padać światło słoneczne. Optymalna odległość oczu od monitora to 50–70 cm. Co około 10 minut oderwij wzrok od monitora i przenieś go na odległe przedmioty. Co około 2 godziny zrób sobie kilkunastominutową przerwę. Staraj się częściej mrugać. Człowiek mruga średnio 10–20 razy na minutę. Podczas wpatrywania się w monitor częstotliwość mrugania spada, co może powodować ból, zaczerwienienie spojówek, uczucie piasku pod powiekami. Jeśli zauważyłaś u siebie wymienione objawy, możesz zastosować nawilżające krople do oczu.

 

3. Palenie papierosów a choroby oczu.

Palacze są czterokrotnie bardziej narażeni na związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej oka niż osoby niepalące. Palenie zwiększa ryzyko niektórych chorób oczu, włącznie z zaćmą. Palenie bierne jest również szkodliwe dla wzroku. Dym tytoniowy to jeden z najbardziej niebezpiecznych dla oczu czynników środowiskowych. Podobnie smog.

 

4. Pamiętaj o systematycznych badaniach

Regularnie badaj poziom cholesterolu we krwi oraz cukru (glukozy), kontroluj ciśnienie tętnicze. Dbając o układ krążenia, dbasz również o oczy.

Lekarza okulistę należy odwiedzać raz w roku. Wizyta u specjalisty pomoże wyłapać ewentualne nieprawidłowości, zanim staną się poważnym problemem.

Nie pożyczaj okularów od znajomych, nie kupuj gotowych okularów w aptekach, na bazarach. Profesjonalny dobór okularów jest niezwykle istotny. Przypadkowe lub pożyczone okulary mogą tylko zaszkodzić.

 

5. Okulary przeciwsłoneczne i kapelusze ochronią oczy przed nadmiernym naświetleniem

Noszenie okularów przy częstej i długotrwałej ekspozycji na słońce jest konieczne. Pamiętaj, aby Twoje okulary przeciwsłoneczne miały wszelkie atesty oraz filtry, które chronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem. Jest to szczególnie istotne wczesną wiosną, kiedy nasze oczy nie są przyzwyczajone do większej ilości światła słonecznego.

 

6 Domowe sposoby na zmęczone oczy

Okłady z plasterków ogórka lub torebki zielonej herbaty przyniosą ulgę zmęczonym oczom. Substancje zawarte w tych produktach działają przeciwobrzękowo i przeciwzapalnie.

 

7. Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu

Pijąc wodę, różnego rodzaju herbaty i zioła dbasz również o optymalne nawilżenie oczu. Niedobór płynów w organizmie może być przyczyną powstania stanu zapalnego spojówki lub przewlekłego zespołu suchego oka.

Oczy są bardzo wrażliwym narządem, dlatego należy dbać o nie każdego dnia. Stosując powyższe wskazówki będziesz mogła cieszyć się dobrym wzrokiem przez całe życie. Jeśli dużo pracujesz przed monitorem lub w pomieszczeniach klimatyzowanych, koniecznie zobacz jak można skutecznie chronić oczy. Jeśli interesuje cię ta tematyka, a twój wzrok nie jest ci obojętny zobacz także proste ćwiczenia, które poprawiają wzrok już teraz! To proste podpowiedzi jak możesz dodatkowo podtrzymać wzrok w dobrej formie.

Jeśli chcesz wzmocnić wzrok, wypróbuj suplement diety Resvega. To preparat zawierający w swoim składzie substancje wzmacniające narząd wzroku m.in.niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 i luteinę. Wypróbuj także suplement Doppelherz Active, który bardzo dobrze działa na oczy. Jeśli natomiast borykasz się z problem suchych oczu, pomogą Ci krople Zuma Świetlik- nawilżą spojówkę i przyniosą ulgę oczom. Czy słyszałeś o tabletkach Optic Total? Zawierają one luteinę i ekstrakt z borówki, dzięki czemu zmniejszają uczucie zmęczenia i znużenia oczu. Być może zainteresuje Cię również olej lniany LenVitol ponieważ doskonale działa na układ krążenia, a jak wynika z powyższego artykułu, dbając o układ krążenia dbamy też o nasze oczy- dwa w jednym!  Wszystkie te produkty dbają o nasze oczy więc na pewno wybierzesz coś dla siebie.  Zaufaj sprawdzonym produktom!

 

Ranking zamienników Najlepsze produkty - dobry wzrok

Doppelherz aktiv - Luteina PREMIUM

4.5319 opinii:
Doppelherz aktiv - Luteina PREMIUM to suplement diety dostępny w postaci kapsułek i wzbogacony o...
Zobacz ofertę

Olimp Gold-Luteina

4.3923 opinii:
Olimp Gold-Luteina to suplement diety dostępny w postaci kapsułek. Preparat w...
Zobacz ofertę

Olimp Omega 3

4.336 opinii:
Kapsułki Olimp Omega 3 to suplement diety skierowany do osób dorosłych,...
Zobacz ofertę

Vitaminum A+E Medana

4.3113 opinii:
Vitaminum A+E Medana to lek dostępny w postaci kapsułek. Preparat w szczególności...
Zobacz ofertę

Olimp Luteina bio-complex

4.0714 opinii:
Olimp Luteina bio-complex to suplement diety dostępny w postaci kapsułek, rekomendowany w...
Zobacz ofertę

Vitaminum A + D3 Hasco

4.013 opinii:
Kapsułki Vitaminum A + D3 Hasco to produkt leczniczy wskazany do przyjmowania w...
Zobacz ofertę

SuperOptic

3.9417 opinii:
SuperOptic to suplement diety dostępny w postaci kapsułek. Kapsułki SuperOptic do stosowania...
Zobacz ofertę

VITROFT

3.8614 opinii:
Kapsułki VITROFT to suplement diety wpływający korzystnie na dobry wzrok. Preparat ten zawiera...
Zobacz ofertę

Mollers Tran Norweski Forte

3.510 opinii:
Kapsułki Mollers Tran Norweski Forte to preparat rekomendowany dla osób...
Zobacz ofertę

ZUMA

3.4613 opinii:
Suplement diety ZUMA to kapsułki, które uzupełniają niedobór witamin...
Zobacz ofertę

Treści znajdujące się w serwisie supple.pl powstały po to, aby polepszyć kontakt jego Użytkownika z lekarzem, a nie po to, aby go zastąpić. Wynika to z informacyjno-edukacyjnego charakteru serwisu. Jeszcze przed zastosowaniem się do porad opartych na wiedzy specjalistycznej, w tym zwłaszcza medycznej, a zawartych w prowadzonym przez nas Serwisie wskazane jest bezwzględne zasięgnięcie opinii lekarza. Administrator nie ponosi konsekwencji wynikających z praktycznego wykorzystania zawartych w Serwisie informacji.