Zimowe zaburzenia snu – jak sobie z nimi radzić

Zimowe zaburzenia snu – jak sobie z nimi radzić

sen

Nasz organizm pracuje w różnoraki sposób. W pewnych przypadkach już po 5 godzinach snu czujemy się bardzo dobrze. W innym momencie nawet 9 godzin spania nie jest w stanie nas zadowolić i nie możemy się obudzić. Jaki więc możemy mieć wpływ na swój sen? Czy to zimą trudniej wstawać wypoczętym? 

Zaburzenia snu mogą wynikać z wielu problemów z organizmem, między innymi ze złą dietą czy problemami nerwowymi. Oczywiście poza tym problemy ze snem mogą się pojawiać nie tylko zimą. Jak sobie z nimi radzić? Postaramy się przygotować dla Państwa kilka istotnych porad:

Próba odespania

Nie można mówić o czymś takim jak odespanie w ciągu jednego dnia tego co nie udało się dospać w ciągu tygodnia. Nie da się wypoczywać na zapas. Takich możliwości nasz organizm nie ma. Na dobrą pracę naszego organizmu w dużej mierze wpływać będzie to czy poszczególne czynności wykonywane są w sposób regularny. Im częściej będziemy wykonywać poszczególne, takie same czynności tym mamy zdecydowanie większą szansę na to, że nasz organizm będzie dobrze pracował. Nie wystarczy wyspać się w sobotę 12 godzin, by wyrównać to czego w śnie brakowało w ciągu tygodnie. Jednocześnie w takim dniu, gdy będziemy długo spać nasze samopoczucie będzie jeszcze gorsze, gdyż nasz organizm w takim dniu będzie po prostu rozespany i okaże się to dużym problemem. Odsypianie w weekend to przede wszystkim tendencja, która bardzo mocno na sile zyskuje w okresie zimowym. Wtedy najczęściej czujemy się bardziej zmęczeni i szukamy dodatkowych sposobów na odpoczynek. 

Pełnia księżyca

Nie tak dawno na całym świecie pojawiały się twierdzenia, że łączenie pełni księżyca ze snem to bajki, które podobne są do tego co może nam powiedzieć wróżka. Jednak naukowe badania wyraźnie potwierdzają, że faza Księżyca ma wpływ na nasz sen i przede wszystkim najważniejszą jego część czyli fazę REM. W czasie pełni bardzo wiele osób ma problemy z zasypianiem. Niekiedy są potrzebne nawet liczne godziny na to, by zasnąć. U innych, którzy zasypiają bez problemu okazuje się, że rano i tak się niewyspani.

Ciężkie jedzenie

W okresie zimowym często na nasz sen wpływa to co jemy. Jeśli na niedługo przed snem spożywam słodycze, ciepły alkohol, który ma nas rozgrzewać możemy się spodziewać, że w naszym organizmie będą pojawiać się problemy ze snem. 

Wybierz aktywność 

W momencie, gdy mieliśmy wcześniej problemy ze snem próbujemy bardzo często na siłę zmieniać swoje życie. Takie działania jednak nie zawsze przynoszą skutek. Niektórzy na siłę zaczynają podejmować się różnych ćwiczeń, inni spędzają dużo czasu przed komputerem. Chodzi nam o to, by nasz organizm się zmęczył i tym samym chciał zasnąć. Jednak takie działania są złudne i nie będą przynosić żadnych efektów. Nawet zmęczony organizm może nie spać i takie sytuacje mogą się często pojawiać. Trzeba doprowadzić do tego, by miedzy naszym organizmem i codzienną aktywnością była odpowiednia równowaga, która decyduje o tym, że nasz organizm będzie dobrze pracował i wtedy będzie również spokojnie zasypiał.

Ranking zamienników Najlepsze produkty - sen

NERVOMIX Sen

4.9224 opinii:
NERVOMIX Sen jest suplementem diety, polecanym do stosowania przy trudnościach z zasypianiem, aby...
Zobacz ofertę

Swanson L-tryptofan

4.836 opinii:
Suplement diety Swanson L-tryptofan to produkt przeznaczony dla osób, które zmagają...
Zobacz ofertę

Senomag

4.717 opinii:
Senomag to suplement diety w postaci kapsułek zawierający specjalnie dobraną kompozycję...
Zobacz ofertę

Zielnik Apteczny - Szyszki Chmielu

4.717 opinii:
Zielnik Apteczny - Szyszki Chmielu to produkt leczniczy w postaci ziół do zaparzania na...
Zobacz ofertę

NERVOSAN fix

4.5511 opinii:
Nervosan Fix to produkt leczniczy w postaci zioł do zaparzania w saszetkach, do...
Zobacz ofertę

Valerin Forte

4.4511 opinii:
Valerin Forte to lek roślinny zalecany przede wszystkim osobom zmagającym się z...
Zobacz ofertę

Arktyczny Korzeń

4.388 opinii:
Arktyczny Korzeń to suplement diety w postaci tabletek, który wpływa korzystnie...
Zobacz ofertę

Nervolek

4.388 opinii:
Nervolek to roślinny produkt leczniczy w postaci tabletek o u...
Zobacz ofertę

Tonasen

4.3614 opinii:
Tonasen to produkt leczniczy w postaci tabletek wskazanych do stosowania dla osób, u...
Zobacz ofertę

Tabletki Uspokajające Labofarm

4.3531 opinii:
Tabletki Uspokajające Labofarm to produkt leczniczy dostępny w postaci tabletek. Wskazaniem...
Zobacz ofertę

Treści znajdujące się w serwisie supple.pl powstały po to, aby polepszyć kontakt jego Użytkownika z lekarzem, a nie po to, aby go zastąpić. Wynika to z informacyjno-edukacyjnego charakteru serwisu. Jeszcze przed zastosowaniem się do porad opartych na wiedzy specjalistycznej, w tym zwłaszcza medycznej, a zawartych w prowadzonym przez nas Serwisie wskazane jest bezwzględne zasięgnięcie opinii lekarza. Administrator nie ponosi konsekwencji wynikających z praktycznego wykorzystania zawartych w Serwisie informacji.