Brak zdrowej i zbilansowanej diety, deficyty żywieniowe lub przewlekły stres to powody występowania niedoborów witaminowych w organizmie. Jak uniknąć problemów zdrowotnych wynikających z braku witamin ADEK? Wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe, prowadzić aktywny tryb życia i postawić na suplementację witaminową.
Jeśli starasz się na co dzień dbać o swoje zdrowie i regularnie chodzisz na badania kontrolne, prawdopodobnie szybko wykryjesz problemy z niedoborami witamin. Niektóre substancje odżywcze rozpuszczają się w wodzie, a inne w tłuszczach. Do tej drugiej grupy zaliczamy wartości ADEK, witaminy odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.
Witaminy ADEK – co to takiego?
Grupa witamin A, D, E i K to niezbędne składniki każdego zdrowego organizmu człowieka.
Są to substancje rozpuszczalne w tłuszczach, co oznacza, że ich magazynowanie odbywa się bezpośrednio w tkankach. To powoduje pewne ryzyko, że przy nieprzemyślanej suplementacji witaminy zostaną skumulowane, czyli dojdzie do hiperwitaminozy.
Tego typu witaminy są dedykowane dla osób, które chcą wzmocnić swoje włosy, nadać im elastyczności i jednocześnie pozytywnie wpłynąć na rozwój kości. Co więcej, witaminy ADEK mają pozytywny wpływ na poprawę wzroku i pracę układu odpornościowego.
Niedobory witamin z grupy ADEK – czym skutkują?
Jeśli w organizmie brakuje jakichkolwiek składników odżywczych, może dojść do pojawienia się kilku problematycznych objawów. Niedobory witamin ADEK objawiają się najczęściej:
- zaburzeniami wzroku,
- kiepskim stanem skóry i włosów,
- niskim poziomem odporności,
- powolne gojenie się ran i regeneracja uszkodzonych tkanek,
- częste infekcje bakteryjne,
- problemy z działaniem układu immunologicznego.
Jeśli odczuwasz jakiekolwiek objawy niedoborów witamin ADEK, koniecznie skonsultuj ten fakt z lekarzem i poproś o wykonanie podstawowych badań diagnostycznych. Wystarczy wykonać badania krwi, aby ocenić, jakiej witaminy brakuje w organizmie lub którego składnika jest za dużo.
Jak suplementować witaminy ADEK? Najważniejsze wskazówki
Prawidłowa suplementacja wymaga przede wszystkim wykonania diagnostyki stanu zdrowia, oceny poziomu niedoborów witaminowych i dopasowania dawki do potrzeb organizmu. W przeciwnym razie przyjmowanie witamin ADEK na własną rękę może skutkować występowaniem ich nadwyżki, a to także niekorzystny skutek suplementacji.
Na rynku są dostępne różnego rodzaju preparaty witaminowe, które zawierają w składzie wszystkie niezbędne witaminy w bezpiecznych dawkach. Wystarczy stosować się do zaleceń lekarza lub tych z ulotki suplementu, a ryzyko, że hiperwitaminozy będzie praktycznie zerowe.
Naturalne sposoby uzupełniania niedoborów witamin ADEK
Suplementacja witamin ADEK jest także możliwa w naturalne sposoby. W tym celu wystarczy wykorzystać potrawy bogate w konkretne witaminy, np. owoce i orzechy jako źródło witaminy A oraz masło, które jest doskonałym źródłem witaminy D. Do tego warto włączyć pomidory (witamina K) i produkty roślinne bogate w witaminę E.
