Jeśli Twój organizm nie dał rady obronić się przed wirusami - męczysz się z kaszlem, katarem i gorączką - to ten tekst jest właśnie dla Ciebie! Poznaj produkty spożywcze, dzięki którym przy infekcji szybko staniesz na nogi i wrócisz do pełnej formy. Co zatem jeść, a czego nie podczas przeziębienia i grypy? W jaki sposób najlepiej wzmocnić odporność organizmu?

Dlaczego tak ważna jest odpowiednia dieta?

Jesień, zima i przedwiośnie to niezmiennie sezon chorobowy. Dieta na przeziębienie i grypę powinna w naturalny sposób wzmocnić odporność organizmu. Dzięki temu układ immunologiczny staje się bardziej odporny na rozprzestrzeniające się wszędzie bakterie i drobnoustroje. Odpowiednia dieta może także zmobilizować mechanizmy obronne do walki z nimi. 


Czytaj także: Wszystko, co warto wiedzieć o przeziębieniu i grypie...


 

Podczas choroby nie mamy zazwyczaj zbyt dużego apetytu. W trosce o jak najlepsze efekty warto jednak zadbać o niewielkie, lekkostrawne posiłki. Najlepiej spożywane w regularnych odstępach czasu. Nie należy jednak zmuszać się do jedzenia. Trzeba wziąć pod uwagę, że organizm zużywa bardzo dużo energii na walkę z chorobą. Co więc warto jeść?

Warzywa i owoce 

W każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa i owoce w łatwo przyswajalnej postaci. Warzywa najlepiej ugotować na parze, a owoce spożyć np. w postaci soku lub koktajlu. Postaw na produkty bogate w witaminę C, np. aronię, malinę, czerwoną paprykę i natkę pietruszki. Szukaj roślin obfitujących w antyoksydanty, z wysoką zawartością witamin. 

Zdrowe tłuszcze

Bardzo istotną kwestią jest zachowanie równowagi pomiędzy kwasami: omega-3 a omega-6. Kwasy omega-3 łagodzą stan zapalny w organizmie. Warto postawić na tłuste ryby morskie, olej rzepakowy, orzechy włoskie oraz nasiona chia. Osoby, które z różnych przyczyn nie jedzą ryb, powinny w okresie jesienno-zimowym pić dobrej jakości tran.

Lekkostrawne weglowodany

Zamień ciemne pieczywo na lekkostrawne źródło węglowodanów, np. ryż czy owsiankę. Węglowodany dostarczą Ci energii do walki z chorobą. 

Uzupełnianie płynów

Pij jak najwięcej wody! Podczas gorączki organizm traci znaczne ilości wody, zatem trzeba ją na bieżąco uzupełniać. Wątroba i nerki łatwiej uporają się z oczyszczeniem organizmu z patogenów. Na czas infekcji odpuść sobie czarną herbatę oraz kawę. Najlepiej sprawdzą się teraz napary ziołowe oraz np. z kwiatów rumianku, lipy, malin oraz owoców czarnego bzu. Wszystkie z wymienionych działają napotnie, a to w naturalny sposób pomoże obniżyć temperaturę ciała

Cebula i czosnek

Cebula i czosnek powinny być obowiązkowym elementem chorobowego menu! Spożywane na surowo działają odkażająco. Są wyjątkowo bezlitosne dla patogenów dzięki wysokiej zawartości siarki. 

Miód

Miód naturalnie wspomaga walkę z chorobą i hamuje jej rozwój. Nie żałuj go sobie! Pamiętaj tylko, że traci on swoje właściwości podczas podgrzewania, dlatego najlepiej dodawać go do przestudzonego napoju. Miód złagodzi również bezpośrednio stan zapalny gardła. Wystarczą już 1-2 łyżki miodu dziennie, aby szybciej uporać się z infekcją!

Pamiętaj, że odpowiednia dieta podczas przeziębienia i grypy jest niezmiernie ważna. Wybieraj zatem te produkty, które pomogą Ci w budowaniu tarczy ochronnej! Ważne, by pożywienie wspierało walkę z chorobą, dostarczając wszystkich składników, które są niezbędne do regeneracji organizmu. Potrzebujesz teraz również solidnego odpoczynku. Dużo śpij, nie wychodź bez potrzeby z łóżka, wietrz często i porządnie pomieszczenie, w którym przebywasz. 

Ranking zamienników Najlepsze produkty - przeziębienie

Vicks VapoRub maść

4.9111 opinii:
Maść Vicks VapoRub to produkt leczniczy przeznaczony dla osób, które zmagają się...
Zobacz ofertę

Entitis pastylki do ssania

4.910 opinii:
Entitis jest środkiem spożywczym specjalnego przeznaczenia żywieniowego, który...
Zobacz ofertę

Calcium 300

4.899 opinii:
Calcium 300 to suplement diety w ostaci tabletek musujących. Stosowany w objawowym leczeniu...
Zobacz ofertę

Fiorda - Na Podrażnione Gardło i Krtań

4.888 opinii:
Fiorda - Na Podrażnione Gardło i Krtań to suplement diety dostępny w postaci pastylek do ssania....
Zobacz ofertę

L52

4.8715 opinii:
L52 to lek homeopatyczny dostępny w postaci kropli do podawania doustnie. Krople przeznaczone są...
Zobacz ofertę

DISNEMAR dla Dorosłych

4.8513 opinii:
DISNEMAR dla Dorosłych to wyrób medyczny wskazany do nawilżania i codziennej higieny...
Zobacz ofertę

Afrin ND Rumianek

4.836 opinii:
Lek Afrin ND Rumianek to produkt leczniczy dostępny w postaci aerozolu do nosa. Produkt ten...
Zobacz ofertę

Quixx Soft

4.836 opinii:
Quixx Soft to wyrób medyczny w postaci spray'u do nosa, który korzystnie wpływa...
Zobacz ofertę

Sinulan Direct Junior

4.836 opinii:
Sinulan Direct Junior to wyrób medyczny w postaci sprayu do gardła. Spray ten zawiera...
Zobacz ofertę

Calpol

4.836 opinii:
Lek Calpol w postaci zawiesiny doustnej to preparat wykazujący działanie przeciwgorączkowe...
Zobacz ofertę

Treści znajdujące się w serwisie supple.pl powstały po to, aby polepszyć kontakt jego Użytkownika z lekarzem, a nie po to, aby go zastąpić. Wynika to z informacyjno-edukacyjnego charakteru serwisu. Jeszcze przed zastosowaniem się do porad opartych na wiedzy specjalistycznej, w tym zwłaszcza medycznej, a zawartych w prowadzonym przez nas Serwisie wskazane jest bezwzględne zasięgnięcie opinii lekarza. Administrator nie ponosi konsekwencji wynikających z praktycznego wykorzystania zawartych w Serwisie informacji.