• Zumba - fitness, odchudzanie i świetna zabawa!

    Zumba - fitness, odchudzanie i świetna zabawa!

    Czy na samą myśl o żmudnych ćwiczeniach na siłowni tracisz ochotę na trening? Chcesz połączyć modelujące sylwetkę zajęcia fitness ze świetną rozrywką? A zatem najwyższy czas poznać zalety zumby!

  • Korzyści, dla których warto biegać

    Korzyści, dla których warto biegać

    Jakie są profity z biegania? Czy regularne uprawianie biegania jest receptą na świetną kondycję, szczupłą sylwetkę i - co najważniejsze - dłuższe życie? Poznaj korzyści, dla których warto zacząć biegać już dziś!

  • Trening siłowy - top 10 cennych wskazówek

    Trening siłowy - top 10 cennych wskazówek

    Czy wiesz, że dobrze zaplanowany i konsekwentnie realizowany trening siłowy oddziałuje kompleksowo na organizm? Wpływa korzystnie na sprawność fizyczną, a także na postawę życiową i witalność, co zdecydowanie poprawia jakość życia. Zapoznaj się ze sprawdzonymi wskazówkami, jak w łatwy sposób wzmocnić efekty siłowego treningu.

  • Największe błędy podczas treningów

    Największe błędy podczas treningów

    Kiedy rozpoczynasz treningi, możesz oczekiwać, że rezultaty da się osiągnąć bardzo szybko. Jeśli po miesiącu czy dwóch Twoja sylwetka nadal pozostawia wiele do życzenia - masz dwa wyjścia. Albo porzucenie ćwiczeń, albo znalezienie przyczyny takiego stanu rzeczy. Sprawdź, jak ustrzec się największych błędów popełnianych podczas treningów już na starcie!

  • Jak stosować kreatynę aby otrzymać najlepsze efekty?

    Jak stosować kreatynę aby otrzymać najlepsze efekty?

    Nie jest udowodnione, że 5 g kreatyny to dawka przynosząca efekty dla każdej osoby. Znaczna część zawodników twierdzi, że rezultaty uzależnione są od wagi ciała.

  • Ćwiczenia z gumami, czyli kompleksowy trening dla ciała

    Ćwiczenia z gumami, czyli kompleksowy trening dla ciała

    Żyjemy w czasach, kiedy posiadanie szczupłej i wysportowanej sylwetki stało się wszechobecnym trendem. Kluby fitness ze wszystkich stron zachęcają nas swoimi bogatymi ofertami, proponując coraz to nowe sposoby aktywności. Prawda jest jednak taka, że nie każdy - choćby ze względów czasowych - może sobie pozwolić na korzystanie z takich treningów.

  • Jak zmotywować się do treningów?

    Jak zmotywować się do treningów?

    Każdy z nas, choć raz w życiu, próbował przejść na dietę. Jeśli szybko nie zobaczymy wymarzonych rezultatów, od razu się zniechęcamy. Jak się zmotywować do regularnych ćwiczeń i zdrowego żywienia?

  • Kim jest trener personalny i dlaczego powinnam korzystać z jego usług?

    Kim jest trener personalny i dlaczego powinnam korzystać z jego usług?

    Moda na zdrowie i zdrowy styl życia pociąga często za sobą wiele zmian w codzienności. Nierzadko wcielamy w życie najśmielsze plany takie jak codzienny fitness na siłowni albo też codzienna porcja kilometrów przebieganych w parku. Często jednak potrzebujemy solidnego wsparcia w tej kwestii i chcemy, by wyniki były jeszcze lepsze. Przede wszystkim założone cele będą prostsze do zrealizowania jeżeli rozpoczniemy trenowanie z trenerem personalnym.

  • Kilka powodów, dla których Panie powinny trenować na siłowni

    Kilka powodów, dla których Panie powinny trenować na siłowni

    Wiele pań nie jest zainteresowanych wizytami w klubach fitness, z wyjątkiem może aerobiku, że względu na strach przed utratą kobiecych krągłości. Mit mówi, że nadmierny wysiłek w takich miejscach powoduje szybki wzrost tkanki mięśniowej i niszczy kobiecą sylwetkę.

  • 8 Popularnych Ćwiczeń, Które Nie Są Warte Twojego Czasu.

    8 Popularnych Ćwiczeń, Które Nie Są Warte Twojego Czasu.

    Z ogromną ilością mylnych informacji przesycających branżę fitness, trenujący są często zwodzeni na manowce i w konsekwencji męczą się robiąc niepotrzebne – a nawet niebezpieczne – ćwiczenia. Aby wyeliminować to zamieszanie i pomóc Ci osiągnąć cele, poniżej zawarłem 8 popularnych ćwiczeń, które nie są warte Twojego czasu. Co najlepsze, do każdego ćwiczenia dopisałem alternatywne, które możesz od razu włączyć w swój plan treningowy.

  • Kobiety i Podnoszenie Ciężarów: Jak Prawdziwa Siła Może Zbudować Seksowne Ciało.

    Kobiety i Podnoszenie Ciężarów: Jak Prawdziwa Siła Może Zbudować Seksowne Ciało.

    Ostatnio w świecie fitness wiele się mówi o poważnych treningach siłowych kobiet i niezliczonych zaletach ciężkiego treningu. Artykuły o tym możesz znaleźć w głównych magazynach sportowych i, na szczęście, zaczęła się stopniowa zmiana wzorca wyglądu kobiety, zarówno w branży sportowej jak i w nowoczesnym społeczeństwie. Nastąpiło przejście z delikatnej, skromnej kobiety na bieżni do czegoś nieco bardziej ekstremalnego. Nowy wzorzec chwali nie tylko okazałe, silne mięśnie, ale także czyni czymś pożądanym bycie twardzielem.

  • Wszystko, Co Kiedykolwiek Chciałeś Wiedzieć o Robieniu Sześciopaku.

    Wszystko, Co Kiedykolwiek Chciałeś Wiedzieć o Robieniu Sześciopaku.

    Po prostu rozpocznę i zacznę tam, gdzie trzeba... Trening ab jest przeceniany. To prawda. Za dużo trenujemy abs. Na siłowni, widzę więcej treningów ab, niż CZEGOKOLWIEK. Widziałem siedmiodniowy trening ab. SIEDMIODNIOWY. Tylko abs. Widziałem facetów wchodzących na siłownię, robiących godzinny trening ab i idących do domu. Całe płyty DVD zostały nagrane o treningach ab. Wszyscy wydają się nawet nie rozważać treningu bez elementów ab. Wszyscy trenują abs. Wszyscy.

  • Sześć Rzeczy, Które Muszą Być Na Twojej Siłowni.

    Sześć Rzeczy, Które Muszą Być Na Twojej Siłowni.

    O ironio, miejsce, do którego idziesz, aby nabrać formy może być tym, co wstrzymuje Twoje postępy bardziej niż cokolwiek innego. Siłownie bardzo się zmieniły od czasu, gdy Arnold po raz pierwszy wysilił się i założył jedną w 1962 roku. Większość z siłowni nie obchodzi to, czy osiągasz swoje cele czy nie. Tak długo, jak ludzie tam chodzą i są chronieni przed nieumyślnym zabiciem się, naprawdę nie interesuje ich to czy schudniesz 5 kilogramów, nabierzesz mięśni w bicepsach czy pokażesz się na ławeczce w koszulce polo i niebieskich jeansach.

  • Nie męcz się typową dietą dla kulturystów. Wprowadź kilka zasad!

    Nie męcz się typową dietą dla kulturystów. Wprowadź kilka zasad!

    W dzisiejszych czasach temat zdrowego odżywiania się jest wciąż na topie i słusznie – coraz większa ilość osób zaczyna zwracać wagę na to, jak wygląda i jakie produkty spożywa. Na każdym kroku atakują nas reklamy i rekomendacje: gazety, internet, telewizja to doskonałe źródła manipulacji. Szczególnie podatni jesteśmy na rady zawodowców, czyli kulturystów, których wielu uważa za największych znawców.

  • Na co zwrócić uwagę podczas wyboru suplementu przedtreningowego?

    Na co zwrócić uwagę podczas wyboru suplementu przedtreningowego?

    Suplementy przedtreningowe- jaki wybrać? Suplementy przedtreningowe to jedne z najbardziej popularnych suplementów diety.

  • Moja recenzja planów treningowych i diety PoTreningu.pl

    Moja recenzja planów treningowych i diety PoTreningu.pl

    Zostałem poproszony o zrecenzowanie planów treningowych dostępnych na PoTreningu. Dla tych, którzy nie wiedzą PoTreningu to taki internetowy serwis, który oferuje spersonalizowane plany treningowe oraz diety dostosowane do twoich potrzeb.