Zdrowy tryb życia cieszy się w naszym kraju coraz większą popularnością

Zdrowy tryb życia cieszy się w naszym kraju coraz większą popularnością

zdrowe odżywianie

Można powiedzieć, że obecnie panuje moda na bycie „fit”. Ale czy na pewno wiemy na czym dokładnie to polega? 

Niestety wiele osób zaczynających prowadzenie zdrowego trybu życia, nie ma odpowiedniej wiedzy na ten temat.

Na zdrowy styl życia składają się: odpowiednia dieta, ćwiczenia i aktywność fizyczna, odpoczynek, a także pozytywne podejście do życia. Poza fizycznymi aspektami, równie ważny jest stan psychiczny. 

Zdrowa dieta

Odpowiednia dieta to taka, która dostarcza ważnych składników odżywczych, a także błonnika, witamin i soli mineralnych. Ważne, by proporcje dostosować do płci i wieku - inną dietę powinna stosować 40-letnia kobieta, a inną 15-letni chłopak. Każdy jednak powinien przestrzegać kilka najważniejszych zasad: 

- spożywanie 5 posiłków dziennie; 
- równe odstępy między posiłkami ( 3-4godziny);
- eliminacja lub ograniczenie do minimum spożywania alkoholu, papierosów i innych niezdrowych używek;
- koniecznie jeść śniadania, jest to najważniejszy posiłek dnia:
- ostatni posiłek o 18-tej to mit. Istotne jest, by kolację zjeść dwie godziny przed snem.

Ćwiczenia i aktywność fizyczna

W tej kwestii bardzo ważna jest systematyczność. Bardzo często pojawia się słomiany zapał do ćwiczeń - nadchodzi nagle i bardzo szybko znika. 

Nie poddawajcie się zbyt szybko - by prowadzić zdrowy tryb życia konieczna jest regularna aktywność fizyczna. Ważne jest także urozmaicenie, korzystanie z różnych form aktywności równocześnie - tak, by znudzenie nie nadeszło zbyt szybko. 

Ćwiczenia nie muszą oznaczać pocenia się na siłowni - można ćwiczyć w domu, a także: pływać, spacerować, biegać, uczęszczać na aerobik czy fitness. 

Odpoczynek

Bardzo ważna jest regeneracja. Trzeba znaleźć czas na odprężenie i odpoczynek. Błędne jest jednak rozumowanie odpoczynku jako „buszowania” w internecie. 

Warto wybrać się na łono natury, spacer do parku, tak by faktycznie się odprężyć. Pamiętajmy, by dostarczać organizmowi odpowiednią ilość snu ( potrzebujemy go ok.8 godzin dziennie). Korzystajmy też z urlopów i wyjeżdżajmy na wakacje. 

Pozytywne podejście do życia

Niezwykle istotny jest stan psychiczny, wpływa on na każdą sferę życia. Bez pozytywnego podejścia nie będzie osiągnięć. Ważne, by dostrzegać pozytywy. Jak to robić?

Wyznaczajmy sobie cele ( takie, które są możliwe do zrealizowania), dokonujmy samooceny, dostrzegajmy sukcesy. To sprawi, że pojawi się poczucie zadowolenia i samorealizacji. 

Źródła zdjęć:

https://www.instagram.com/bilyalova_sveta/

https://www.instagram.com/femme_felis/

Ranking zamienników Najlepsze produkty - zdrowe odżywianie

Olej Kokosowy VIRGIN

4.899 opinii:
Olej kokosowy virgin potocznie nazywany jest bombą kaloryczną. Kalorie z reguły kojarzą nam się z...
Zobacz ofertę

Miód Wielokwiatowy Z Malinami

4.836 opinii:
Miód wielokwiatowy z malinami to świetny wybór dla osób, które cenią...
Zobacz ofertę

Miód Kremowany Z Propolisem

4.836 opinii:
Właściwości miodu kremowanego Naturalny miód pszczeli z upływem czasu zmienia...
Zobacz ofertę

Olej Kokosowy Rafinowany

4.758 opinii:
Czym tak naprawdę różni się olej rafinowany od nierafinowanego? Oleje nierafinowane...
Zobacz ofertę

Mieszanka studencka

4.717 opinii:
Dlaczego warto sięgać po mieszankę studencką? Mieszanka studencka to przekąska dobrze znana...
Zobacz ofertę

Sok Z Dzikiej Róży

4.717 opinii:
Dzika róża – zdrowy skarb jesieni Zwany przez Słowian szypszyną, krzew dzikiej...
Zobacz ofertę

Masło Orzechowe

4.717 opinii:
Masło orzechowe – warto je jeść? Masło orzechowe to produkt, który popularny jest...
Zobacz ofertę

Łuskane Pestki Dyni

4.679 opinii:
Właściwości pestek z dyni Pestki z dyni to niezwykle smaczna przekąska, która zachwyca...
Zobacz ofertę

Syrop Owocowy Z Hibiskusem

4.676 opinii:
Cenne właściwości “kwiatu jednego dnia” Hibiskus to utarte w Polsce, łacińskie...
Zobacz ofertę

Mąka Jaglana

4.6712 opinii:
Kasza jaglana oraz mąka jaglana – jedz na zdrowie! Kasza jaglana to kasza z łuskanego...
Zobacz ofertę

Treści znajdujące się w serwisie supple.pl powstały po to, aby polepszyć kontakt jego Użytkownika z lekarzem, a nie po to, aby go zastąpić. Wynika to z informacyjno-edukacyjnego charakteru serwisu. Jeszcze przed zastosowaniem się do porad opartych na wiedzy specjalistycznej, w tym zwłaszcza medycznej, a zawartych w prowadzonym przez nas Serwisie wskazane jest bezwzględne zasięgnięcie opinii lekarza. Administrator nie ponosi konsekwencji wynikających z praktycznego wykorzystania zawartych w Serwisie informacji.