Wszystkie witaminy i minerały, jakich potrzebuje ludzki organizm, są ważne. Choć zwykle jesteśmy świadomi jedynie nielicznych funkcji, jakie pełnią. Niewystarczająca ilość mikro- i makroelementów jest niekorzystna dla zdrowia, a dobrym tego przykładem jest wapń. Warto więc wiedzieć czemu jest tak ważny.
Wapń jest potrzebny!
Pewnie każdy potrafi powiedzieć, do czego człowiekowi potrzebny jest wapń – do budowania kości i zębów. Uważa się, że gdy składnika tego brakuje, kości i zęby stają się słabe i wiadomo, że jest to szczególnie dużym zagrożeniem dla dzieci, których kościec dopiero się tworzy, a zęby stałe wyrastają. Jest to jednak tylko część prawdy. Wapń jest potrzebny dla mocnych kości i zębów na każdym etapie życia, a szczególnie ważne jest to w zapobieganiu demineralizacji kości, dotykającej kobiety podczas i po menopauzie oraz mężczyzn w podeszłym wieku. Poza tym jednak wapń pełni szereg innych ról, co sprawia, że nie może go zabraknąć. Wiele osób ma niedobory wapnia, gdyż dostarczanie go z pożywieniem nie jest łatwe, a zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest duże.
Ważne działanie
Poza wsparciem kości, wapń pełni następujące role w organizmie:
- bierze udział w procesach metabolizmu energetycznego,
- wspiera działanie enzymów trawiennych,
- przyczynia się do zachowania prawidłowej krzepliwości krwi,
- dba o właściwe neuroprzekaźnictwo,
- przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni,
- ma udział w procesie podziału komórek organizmu.
Widać zatem, że są to role niezwykle ważne, których nie można bagatelizować, tak jak zalecenia, by dostarczać sobie wapń we właściwych ilościach. Trzeba wzbogacić swoją dietę w naturalne źródła wapnia, z naciskiem na chude produkty mleczne, które są najlepszym jego źródłem. Należy też wystrzegać się działań, które zaburzają jego wchłanianie, jak picie nadmiernych ilości kawy i coli oraz palenie papierosów.
Czytaj więcej o roli wapnia w organizmie na stronie http://www.vitrumcalcium.pl
