10 objawów niedoboru witaminy D. Też masz? Dowiedz się, jak z nimi walczyć

10 objawów niedoboru witaminy D. Też masz? Dowiedz się, jak z nimi walczyć

witamina d

Diagnoza: brak słońca i uboga dieta

Jako główny czynnik obniżonego poziomu witaminy D w organizmie upatruje się… brak słońca. To bowiem pod wpływem działania promieni ultrafioletowych w skórze automatycznie wytwarza się ta substancja. Spędzając większość słonecznych godzin w pracy, szkole lub domu organizm nie jest w stanie wytworzyć wystarczającą ilość tego składnika. Dodajmy do tego nieumiejętnie skomponowaną dietę i mamy rezultaty. 90 procent Polaków cierpi na niedobory witaminy D3. Czyli najbardziej pożądanej formy witaminy D.

Objawy: pełen wachlarz

Jak poznać niedobór tego składnika? To nie takie proste. Objawy łatwo pomylić, bo są nieoczywiste. Należą do nich częste infekcje, co ma związek z osłabieniem układu odpornościowego. Także pogorszenie samopoczucia, w tym depresję i zachowania agresywnie włącznie, gdyż brak tego składnika niekorzystnie wpływa na pracę mózgu. Dalej: przez rozregulowanie układu nerwowego dochodzi do problemów ze snem, a zaburzenia gospodarki wapniowo-fosforanowej prowadzą do problemów z kośćmi i zębami. Dochodzi także do osłabienia kondycji kosteczek słuchowych w uchu. A co za tym idzie – pogorszenia słuchu. 

Ale to nie koniec. Ponieważ witamina D reguluje także proces regeneracji skóry, to w związku z niedoborem tego składnika należy liczyć się także ze tendencją do nadmiernego wypadania włosów, wolniejszego gojenia ran, łamliwości paznokci, powstawania stanów zapalnych czy zmarszczek.

Profilaktyka: suplementacja

Żadnego z tych objawów nie powinno się lekceważyć. Dlatego warto sięgnąć po skuteczne sposoby ich niwelowania. Począwszy od oczywistości. Częstszych spacerów w słoneczne dni, opalania i urozmaicenie diety. W ścisłej grupie produktów spożywczych znajduje się bowiem witamina D3, a to najbardziej pożądana forma „D”. Wzbogacenie więc posiłków w jajka,  mleko czy ryby pomoże zwalczyć niedobór D3.

Uzupełnieniem tych działań jest suplementacja witaminy D. Warto zapytać lekarza o sprawdzone preparaty w pigułkach. Szczególnie te uzupełnione m.in. o tłuszcze, które ułatwiają wchłanianie dobroczynnych substancji.

Ranking zamienników Najlepsze produkty - witamina d

Bobik D

4.836 opinii:
Bobik D to dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego, przeznaczony...
Zobacz ofertę

Olimp Osteoblock Forte

4.676 opinii:
 Olimp Osteoblock Forte to suplement diety dostępny w postaci tabletek powlekanych....
Zobacz ofertę

Vita Buer D3

4.577 opinii:
Vita Buer D3 to suplement diety dostępny w postaci kapsułek. W składzie preparatu znajduje się...
Zobacz ofertę

Kalcikinon

4.58 opinii:
Kalcikinon to środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego, który dostępny jest...
Zobacz ofertę

Vitrum D3 forte

4.56 opinii:
Vitrum D3 forte to dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego w postaci...
Zobacz ofertę

Olimp Gold Vit D Forte

4.210 opinii:
Olimp Gold Vit D Forte to suplement diety, dostepny w postaci łatwych do połknięcia...
Zobacz ofertę

Tran Skandynawski Havet

4.0813 opinii:
Tran Skandynawski Havet to suplement diety, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie...
Zobacz ofertę

VITRUM D3

4.07 opinii:
VITRUM D3 1000 j.m. to dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego...
Zobacz ofertę

Doppelherz Aktiv - Aktiv-Meno

4.08 opinii:
Tabletki Doppelherz Aktiv - Aktiv-Meno to suplement diety łagodzący objawy związane z menopauzą....
Zobacz ofertę

Iskial

4.012 opinii:
Iskial to suplement diety dostępny w postaci kapsułek, zawierają olej z wątroby rekina. Lekarze...
Zobacz ofertę

Treści znajdujące się w serwisie supple.pl powstały po to, aby polepszyć kontakt jego Użytkownika z lekarzem, a nie po to, aby go zastąpić. Wynika to z informacyjno-edukacyjnego charakteru serwisu. Jeszcze przed zastosowaniem się do porad opartych na wiedzy specjalistycznej, w tym zwłaszcza medycznej, a zawartych w prowadzonym przez nas Serwisie wskazane jest bezwzględne zasięgnięcie opinii lekarza. Administrator nie ponosi konsekwencji wynikających z praktycznego wykorzystania zawartych w Serwisie informacji.