Artykuły

10 objawów niedoboru witaminy D. Też masz? Dowiedz się, jak z nimi walczyć

10 objawów niedoboru witaminy D. Też masz? Dowiedz się, jak z nimi walczyć

Diagnoza: brak słońca i uboga dieta

Jako główny czynnik obniżonego poziomu witaminy D w organizmie upatruje się… brak słońca. To bowiem pod wpływem działania promieni ultrafioletowych w skórze automatycznie wytwarza się ta substancja. Spędzając większość słonecznych godzin w pracy, szkole lub domu organizm nie jest w stanie wytworzyć wystarczającą ilość tego składnika. Dodajmy do tego nieumiejętnie skomponowaną dietę i mamy rezultaty. 90 procent Polaków cierpi na niedobory witaminy D3. Czyli najbardziej pożądanej formy witaminy D.

Objawy: pełen wachlarz

Jak poznać niedobór tego składnika? To nie takie proste. Objawy łatwo pomylić, bo są nieoczywiste. Należą do nich częste infekcje, co ma związek z osłabieniem układu odpornościowego. Także pogorszenie samopoczucia, w tym depresję i zachowania agresywnie włącznie, gdyż brak tego składnika niekorzystnie wpływa na pracę mózgu. Dalej: przez rozregulowanie układu nerwowego dochodzi do problemów ze snem, a zaburzenia gospodarki wapniowo-fosforanowej prowadzą do problemów z kośćmi i zębami. Dochodzi także do osłabienia kondycji kosteczek słuchowych w uchu. A co za tym idzie – pogorszenia słuchu. 

Ale to nie koniec. Ponieważ witamina D reguluje także proces regeneracji skóry, to w związku z niedoborem tego składnika należy liczyć się także ze tendencją do nadmiernego wypadania włosów, wolniejszego gojenia ran, łamliwości paznokci, powstawania stanów zapalnych czy zmarszczek.

Profilaktyka: suplementacja

Żadnego z tych objawów nie powinno się lekceważyć. Dlatego warto sięgnąć po skuteczne sposoby ich niwelowania. Począwszy od oczywistości. Częstszych spacerów w słoneczne dni, opalania i urozmaicenie diety. W ścisłej grupie produktów spożywczych znajduje się bowiem witamina D3, a to najbardziej pożądana forma „D”. Wzbogacenie więc posiłków w jajka,  mleko czy ryby pomoże zwalczyć niedobór D3.

Uzupełnieniem tych działań jest suplementacja witaminy D. Warto zapytać lekarza o sprawdzone preparaty w pigułkach. Szczególnie te uzupełnione m.in. o tłuszcze, które ułatwiają wchłanianie dobroczynnych substancji.

Treści znajdujące się w serwisie supple.pl powstały po to, aby polepszyć kontakt jego Użytkownika z lekarzem, a nie po to, aby go zastąpić. Wynika to z informacyjno-edukacyjnego charakteru serwisu. Jeszcze przed zastosowaniem się do porad opartych na wiedzy specjalistycznej, w tym zwłaszcza medycznej, a zawartych w prowadzonym przez nas Serwisie wskazane jest bezwzględne zasięgnięcie opinii lekarza. Administrator nie ponosi konsekwencji wynikających z praktycznego wykorzystania zawartych w Serwisie informacji.

Thumb custom

Sanosan

5.0
opinii: 1

Thumb custom

Sok Z Żurawiny

5.0
opinii: 1

Thumb custom

Herbata Rooibos Żurawinowy

5.0
opinii: 1

Thumb custom

Herbata Uśmiech Gajowego

5.0
opinii: 1

Thumb custom

Syrop Malina Z Miodem

5.0
opinii: 3

Thumb custom

Olej Z Czarnuszki

5.0
opinii: 2