Worek treningowy to sprzęt, którego do ćwiczeń może używać każdy – nie tylko zawodowi bokserzy! W ten sposób można bowiem nie tylko podszkolić własne umiejętności (na przykład celność ciosów), lecz również wygimnastykować ciało, wyrzeźbić mięśnie i spalić tkankę tłuszczową!
CZYM JEST WOREK TRENINGOWY?
Worek treningowy, wedle definicji, to worek w kształcie walca, który może występować w wielu rozmiarach (do wyboru ćwiczących) i który za pomocą linki lub łańcucha przymocowywany jest do sufitu. Dzięki niemu można przeprowadzać trening wszystkich ciosów.
Na worku treningowym mogą ćwiczyć zarówno mężczyźni, jak i kobiety. To doskonały sposób na wzmocnienie mięśni i spalenie nadmiaru tłuszczu. Ćwiczymy całe ciało, ponieważ worek treningowy można zarówno uderzać rękami, jak i kopać nogami. Prócz formy, dbamy także o własny refleks i koncentrację. Dlatego właśnie tego typu sprzęt jest idealnym uzupełnieniem własnej, domowej siłowni.
JAK ĆWICZYĆ NA WORKU TRENINGOWYM?
Trening bokserski jest bardzo wyczerpujący, jednak nie musimy stosować się do wszystkich zaleceń – w zależności od własnych potrzeb, można ułożyć dla samego siebie taki plan ćwiczeń, który pozwoli zredukować tkankę tłuszczową i w odpowiedni sposób zadbać o rozwój mięśni. Trening bokserski można podzielić na dwie części – pierwsza ma za zadanie opanowanie podstawowych technik bokserskich (na przykład wyprowadzanie ciosu, czy sparingi z partnerem). Gdy już będziemy wiedzieli, jak poprawnie się poruszać i jak powinny wyglądać ćwiczenia od strony technicznej, można zająć się zwiększaniem siły ciosu. To drugi etap ćwiczeń, który rozwija również wytrzymałość organizmu oraz koordynację ruchową. W przypadku zawodowców jest ona priorytetem, ponieważ dzięki niej można uczynić z ciała narzędzie walki.
Trening HIIT jest znakomitym sposobem na schudnięcie i utrzymanie masy mięśniowej na odpowiednim poziomie. Ćwiczenia należy wykonywać z odpowiednim przyrządem – dlatego właśnie bokserski worek treningowy to idealny sprzęt do każdej domowej siłowni!
